Avez-vous déjà su que vous aviez un grande vision, un grand rêve ,mais c'est flou? Pouvez-vous le visualiser si vous fermez les yeux, ou est-ce plus verbal? Les étapes pour y parvenir sont-elles également présentes à l'esprit ou sont-elles absentes? En tant qu'amateur de danse, pour vous, cela peut inclure de grandes scènes, de beaux costumes, votre nom dans un Playbill, peut-être même dans des lumières. Il y a aussi peut-être une barre de ballet ou des chaussures à claquettes, vos jambières préférées ou des leggings usés confortables - les petites choses qui font partie de ces moments spéciaux de tous les jours.
Ces choses sont toutes tactiles, visuelles et concrètes, bien qu'elles aient également une signification mentale et émotionnelle plus profonde. Les danseurs sont aussi le plus souvent des personnes très tactiles, visuelles et concrètes. La technique est tout cela, et même avec des créations chorégraphiques plus nuancées et multiformes, nous considérons largement que les images fonctionnent ou ne fonctionnent pas.
Thérapies par les arts créatifs fonctionner avec la conviction que mettre des pensées et des émotions complexes dans quelque chose avec ces qualités - visuelles, tactiles et concrètes - peut les aider à les rendre plus compréhensibles, et à partir de là, nous pouvons agir.
Par conséquent, ces techniques pourraient être parfaites pour les danseurs! Ils ne sont pas seulement destinés aux personnes souffrant de troubles ou de difficultés socio-émotionnelles pouvant être diagnostiqués (bien qu’ils soient utilisés efficacement avec ces populations), ils peuvent stimuler la croissance, une meilleure conscience de soi et une plus grande clarté des objectifs pour tout le monde.
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Une solution facile à essayer - que n'importe qui peut faire en groupe ou seul, sans thérapeute ou autre facilitateur créatif - est de créer un tableau de vision. De nombreuses personnes, des dirigeants d'entreprise aux musiciens de rock, construisent des tableaux de vision pour créer une représentation de leurs objectifs et de leurs rêves, et se retrouvent souvent à se rapprocher d'eux. Sceptique? En pensant «Comment mettre des photos sur un tableau peut-il me faire entrer dans l'entreprise de mes rêves?»
La clé est ce qui se passe dans votre subconscient en s'engageant dans un rêve en le présentant dans une image visuelle, vous pouvez simplement vous retrouver à oser prendre les mesures nécessaires pour vous en rapprocher. Il peut également être puissant de placer votre tableau de vision quelque part où vous le voyez tous les jours - un rappel de ce que vous vous efforcez d'accomplir et une inspiration pour continuer à y travailler chaque jour. 'Ce sur quoi nous nous concentrons se développe,' explique Elizabeth Rider dans HuffPost . Une telle concentration peut passer par la visualisation résultant de la vision de nos rêves devant nos yeux, jour après jour, explique-t-elle. Prêt à créer votre tableau de vision de danse? Continuez à lire pour savoir comment!
*** Ce dont vous aurez besoin: un panneau de liège ou un panneau d'affichage (dans les magasins d'art, ce dernier même dans des magasins comme CVS, Walgreens et Duane Reade), une solide paire de ciseaux, des magazines ou d'autres matériaux avec des images liées à la danse et au mouvement (qui vous vous sentez à l'aise pour couper), du ciment en caoutchouc ou des bâtons de colle (le ciment en caoutchouc a tendance à sécher plus uniformément et proprement) en option - petits jetons significatifs (comme une boucle d'oreille en strass que vous avez portée lors d'une compétition mémorable, ou un robinet tombé de sa chaussure ), d'autres fournitures artistiques (pour ajouter d'autres couleurs et textures, si vous le souhaitez).
1. Réflexion.
Lorsque cela est possible, fermez les yeux et respirez profondément. Souvenez-vous de ce que la danse a le plus de sens pour vous et de ce qui est à l'intérieur. Cela peut concerner d'autres domaines de la vie ou d'autres passions, tels que les relations avec des amis ou des causes qui sont importantes pour vous. Puis demandez-vous où vous aimeriez vous retrouver dans ces considérations.
Si le spectacle est là où il est pour vous, peut-être que votre vision est de danser professionnellement à plein temps. Si vous êtes passionné par le leadership et la gestion, peut-être que démarrer une compagnie de danse est votre vision. Si votre cœur est de redonner à travers une cause particulière, peut-être qu'une organisation artistique à but non lucratif est votre vision. Vous pouvez enregistrer ceci. Vous pouvez le laisser mariner dans votre esprit pendant quelques jours, voire des semaines. Lorsque votre vision a vraiment commencé à se cristalliser (mais elle n’a pas besoin d’être limpide pour le moment), vous êtes prêt pour l’étape suivante.
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2. Choisissez vos images.
Passez au crible vos magazines et autres documents rassemblés pour trouver ce qui résonne vraiment avec vous, qui parle de vos objectifs, de vos rêves et de votre vision globale. Rider décrit comment les panneaux de vision vraiment significatifs se connectent également à la façon dont vous ressentir à propos de ces visions. Compte tenu de vos rêves de danse, les principales émotions qui vous viennent à l'esprit à cet égard incluent probablement la passion, l'inspiration, l'espoir et la joie.
Pourtant, que ces émotions soient authentiques pour vous. Lorsqu'il peut sembler tant de choses que vous pouvez ajouter à votre tableau de vision, la façon dont certaines images et certains objets vous font ressentir peut être un bon guide pour savoir lesquels utiliser. Il peut être utile de repenser ou de revenir à la rédaction de la dernière étape - comme guide pour choisir les images qui correspondent vraiment à vos objectifs et à vos rêves.
3. Créez-le et placez-le.
C'est ici qu'interviennent votre ciment en caoutchouc (ou gluestick) et votre poster / panneau de liège. Placez les images dans une configuration qui vous plaît visuellement (puisque le but est également de le voir souvent). D'un autre côté, laissez votre sens créatif intuitif guider la façon dont vous le créez également. Vos autres matériaux artistiques, des pastels aux paillettes en passant par le papier de soie, peuvent animer votre planche - visuellement, textuellement, énergiquement et plus encore.
Peut-être que vous vous concentrez sur des couleurs vives. Vous aimeriez peut-être créer quelque chose avec une apparence et une sensation en trois dimensions. Encore une fois, peut-être définir cela à dessein, ou peut-être laisser cela venir naturellement. Peut-être que vous équilibrez la façon dont ces deux forces se réunissent - tout comme nous le faisons (et apprenons et grandissons dans la façon de faire avec plus d'efficacité et d'harmonie) lorsque nous dansons et chorégraphions!
Ensuite, il est temps de placer votre tableau - encore une fois, idéalement à un endroit où vous le voyez tous les jours, comme un placard ou même un mur de chambre. Si vous avez un espace de danse dans votre maison, cela pourrait être un endroit idéal pour votre tableau de vision - pour vous inspirer à travers des pliés, une série Horton ou apparemment 1000ele temps que vous avez parcouru un morceau.
Tout est en mouvement vers ce qui est sur votre tableau de vision. Certains jours, cela peut ressembler à de minuscules pas sur un voyage de milliers de kilomètres, mais c'est un mouvement dans cette direction. Votre vision board peut vous aider pour garder les yeux sur le prix à travers tout cela.
Par Kathryn Boland de La danse informe.
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