Kylie Morton Berry. Photography by Richard Calmes. En tant que danseurs, nos pieds en prennent beaucoup. Sans leur articulation nuancée et leur force, nous ne serions pas capables de danser de la manière captivante que nous faisons. Mais ils font face à de nombreux facteurs de stress à cause de cela. En hiver, vous pouvez ajouter des tensions dues au froid, au dessèchement de la peau et au sabotage de vacances de notre corps en général. casse Noisette la saison demande aussi plus à nos pieds qu’on ne le leur demande habituellement. Cet hiver, assurez-vous de traiter vos pieds avec des méthodes simples telles que l'auto-massage, des choix de tissus intelligents et des soins de la peau conscients.
#1. Offrez-vous un massage des pieds.
Nos pieds font beaucoup pour nous! Ils pointent, fléchissent, se fondent dans la terre et nous en éloignent. Cela n’inclut pas tout ce qu’ils font à part la danse. La douleur, la peau sèche, les problèmes d'ongles et d'autres problèmes sont trop fréquents pour les danseurs. Comment pouvons-nous résoudre ces problèmes, au milieu de vies occupées, actives et parfois à court d'argent en tant que danseurs?
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Si vous pouvez y investir du temps et de l'argent, la réflexologie est une merveilleuse option de traitement pour les pieds malades. De nombreuses recherches confirment également de nombreux autres avantages pour la santé de la forme, un type de massage des pieds aux multiples facettes issu de la médecine orientale. Des guides d'auto-réflexologie réputés sont disponibles en ligne. Les guides ayurvédiques (de la science de la santé sœur du yoga) peuvent également proposer des procédures directes pour des massages de guérison célestes. Pour de meilleurs résultats, faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède et massez-les avec des huiles essentielles.
Mais même un massage à sec peut être bénéfique. Concentrez-vous sur un pied à la fois. Faites de petits cercles, en commençant par vos orteils. Vous pouvez également appliquer une légère pression le long des lignes des muscles, afin de les allonger et de disperser la tension dissoute. Travaillez jusqu'aux chevilles en touchant toutes les parties de vos pieds - dessus, côtés et bas. Passez à l'autre pied en répétant le même processus. Offrez peut-être de la gratitude à vos pieds pour la façon dont ils vous soutiennent dans votre danse et votre vie quotidienne - toute la journée, tous les jours. Ils vous maintiennent ancré dans la terre, mais vous aident à monter en flèche dans vos espoirs et vos rêves.
# 2. Regardez vos couches.
Remarquez ce que vous portez sur vos pieds pour vous réchauffer. Les couches multiples de tissus synthétiques peuvent être peu coûteuses et douces au toucher, mais elles sont souvent non respirantes. La personne moyenne transpire environ une demi-pinte de ses pieds par jour. Être un danseur actif ne fait qu'augmenter cela. Avec les tissus synthétiques non respirants, l'humidité est simplement emprisonnée.
Une fois la transpiration terminée, l'humidité reste. Cela peut entraîner un froid localisé, là où le tissu touche la peau. En fonction d'autres facteurs de température et physiques, on peut ressentir ce froid dans le corps en général. Avez-vous déjà porté des baskets mouillées (peut-être après avoir été pris un jour de pluie sans bottes de pluie) et cela a refroidi tout votre corps? Cette séquence peut certainement jouer avec s'habiller pour le froid extérieur, entrer dans des bâtiments chauffés, puis en ressortir dans le froid. Les danseurs entrent et sortent souvent d'endroits différents pour les répétitions, les cours, les auditions, les emplois parallèles, les cours universitaires et plus encore.
Tout cela combiné, le port de chaussettes en tissus synthétiques non respirants en hiver pourrait être un désastre pour la peau des pieds, ainsi qu'une tension musculaire et une perte de dextérité en leur sein. Les meilleures options de tissu incluent le coton, le lin et le chambray. Essayez également de porter plusieurs couches que vous pouvez retirer si nécessaire pour éviter la surchauffe - probablement alors transpirer et avoir froid lorsque la sueur s'évapore.
# 3. Faites mousser.
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De nombreux danseurs craignent que s'ils rendent la peau de leurs pieds trop douce, ils perdent les callosités dont ils ont besoin pour tourner pieds nus et danser confortablement en pointe. Ces choses pouvait se produire, donc la préoccupation est justifiée. Mais l'hiver fait pencher la balance de l'équilibre de l'hydratation et du séchage de la peau.
C'est parce que l'air plus froid à l'extérieur et la chaleur artificielle à l'intérieur peuvent sérieusement dessécher la peau. Si la peau, y compris celle des callosités, devient trop sèche, elle pourrait se fissurer. Imaginez (ou peut-être que vous l’avez vécu et que vous n’êtes pas obligé) de danser sur des plaies ouvertes. Douloureux! Tellement, en fait, que cela pourrait bloquer votre danse! Par conséquent, n’ayez pas peur de faire mousser la lotion. Vous pouvez toujours commencer avec une petite quantité. Puisqu'il est auto-appliqué, vous pouvez personnaliser où et dans quelle mesure vous appliquez. Il existe de nombreuses marques relativement bon marché, vous pouvez donc expérimenter pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Si vous craignez d'appliquer trop d'ingrédients chimiques sur votre peau, Aveeno (et ses homologues génériques) propose une lotion à base d'avoine. Si vous envisagez l'éthique de votre produit, comme l'impact environnemental et les tests sur les animaux, vous pouvez trouver un tableau de bord éthique pour différentes marques de lotions. ici et ici .
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Vous êtes dans votre peau 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et vos pieds font beaucoup pour vous - en tant que danseur et simplement en tant que personne. Il est donc important de prendre soin d'eux.
Par Kathryn Boland de La danse informe.
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