Santé De La Danse | Avril 2024

Non seulement novembre est le mois où le saut commence la saison des vacances, mais c'est aussi le mois où nous accordons la priorité à la reconnaissance et à la gratitude. Dans un domaine où il est facile d'être rongé par des lacunes, des limites ou même des comparaisons avec les autres, il est important de s'arrêter et d'apprécier ce que la danse nous donne. Voici cinq façons dont la danse soutient une pratique de gratitude.

#1. Différent d'un bilités

Que ce soit en studio, dans un programme parascolaire ou en club un samedi soir, la danse rassemble des personnes de capacités et d'horizons différents. La danse peut nous aider à apprécier nos propres capacités tout en célébrant les réalisations des autres. Nous pouvons apprendre à apprécier et à honorer d'autres cultures et traditions à travers le monde. De plus, cela nous offre la possibilité de découvrir ces cultures ou même de voyager à travers le monde à travers la performance ou l'éducation.

#deux. Plus profond c onnection

La danse est une forme d'expression et une thérapie pour certains. Cela nous permet de nous connecter à des parties de nous-mêmes dont nous ne réalisons peut-être même pas l'existence. Grâce à la danse, de nombreuses personnes éprouvent des réveils spirituels ou le sentiment de se connecter à leur âme même. Martha Graham a déclaré: «La danse est le langage caché de l'âme du corps.» La danse transcende le langage verbal et peut fournir une compréhension plus profonde de nous-mêmes ainsi que du monde qui nous entoure.

valeur nette de thrasher

# 3. Toujours en croissance

La danse nous apprend qu'il y a toujours place à l'amélioration et que nous n'arrêtons jamais vraiment d'apprendre. La danse nous permet de grandir continuellement et de nous remettre en question. Nous pouvons être reconnaissants pour les leçons que la danse nous enseigne. Bien que notre exécution puisse changer avec l'âge, nous pouvons continuer à profiter des avantages physiques et cognitifs de la danse.

# 4. Famille a équitable

Nous pouvons apprécier la famille qui se crée grâce à notre danse. Les amitiés, la camaraderie établie par un frère ou une fraternité unique transcendent souvent des décennies et durent toute une vie. Même les mentors ou professeurs avec lesquels nous avons le plaisir d'apprendre font partie de notre arbre généalogique de la danse.

# 5. Liberté d'explorer

La danse nous donne la permission d’explorer notre créativité illimitée, d’apprécier vraiment la liberté de nos mouvements et la capacité du corps à s’adapter et à changer quand on lui donne un contenant sûr. La liberté d'être exactement qui nous sommes sans crainte de jugement et d'être témoigné dans notre authenticité est quelque chose dont nous devons vraiment être reconnaissants.

Alors que faire si vous vous sentez déconnecté de votre gratitude? Il existe des moyens d'explorer la gratitude à travers le mouvement. Voici trois façons de préparer votre esprit à la gratitude en utilisant votre corps.

#1. Identifiez les zones de votre corps qui vous donnent la vie .

Reconnaître que votre cœur pompe le sang nécessaire pour vous maintenir en mouvement, que vos poumons fournissent de l'oxygène qui soutient vos organes et que votre cerveau abrite la carte mère qui fait fonctionner votre corps est un moyen de recadrer et de valider les parties de vous pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Identifier les parties de vous qui contribuent à vos forces sur la piste de danse peut également créer une nouvelle appréciation de votre corps, surtout si vous vous concentrez continuellement sur les défauts.

#deux. Identifiez les parties de vous qui sont ignorées, négligées ou qui ont besoin de TLC.

Illuminer les parties de vous qui se sentent moins, pas assez ou indignes vous donne l'occasion d'identifier et de répondre à vos propres besoins et de favoriser votre capacité à prendre soin de vous-même et à faire preuve de compassion. Faites attention aux parties de vous qui entrent en pilote automatique. Souvent, ils ont le plus à dire que nous ne nous arrêtons pas pour écouter.

# 3. Concentrez-vous sur la respiration.

La respiration a le pouvoir de calmer l'esprit et le corps et peut augmenter notre capacité physique et émotionnelle. Pendant que vous inspirez, concentrez-vous sur l'envoi du souffle à chaque centimètre de votre être. Cela crée non seulement un espace mental pour penser et traiter les informations, mais augmente également l'espace physique dans le corps pour respirer plus pleinement et pour accepter et exprimer sa gratitude.

La gratitude est vraiment une pratique et n’est pas facile pour tout le monde. Trouver des moyens de reconnaître ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut être un défi en soi. J'espère que vous avez des idées sur par où commencer. Je vous encourage à commencer un journal de reconnaissance de la danse. Écrivez trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant après vous être engagé dans la danse. Plus vous pratiquez, plus ce sera une habitude et potentiellement une partie de votre vie quotidienne.

De quoi es-tu reconnaissant? Comment la danse a-t-elle soutenu votre attitude gr?

Par Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, thérapeute en danse / mouvement, Thérapie de danse de Chicago.

Erica Hornthal est une conseillère clinique professionnelle agréée et une thérapeute en danse / mouvement certifiée basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et conseil au Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, la première pratique de thérapie et de conseil en danse à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour créer une plus grande prise de conscience et une meilleure compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.chicagodancetherapy.com .