La connexion corps-esprit, bien que n'étant pas un phénomène nouveau, est devenue un sujet à la mode dans les cercles de santé et de bien-être. Souvent utilisé comme argument de vente pour divers programmes de santé, le lien corps-esprit est inhérent à chacun. Son accessibilité n'est peut-être pas si évidente, et c'est là que nous pouvons aller trop loin en essayant d'y accéder ou de la «perfectionner». De plus, la connexion de l'esprit et du corps peut être nocive lorsqu'elle est forcée ou effectuée à partir d'une lentille non informée. Les danseurs en particulier peuvent être sujets à des blessures émotionnelles et physiques en raison d'un certain conditionnement. Cela peut conduire à des stratégies corps-esprit malsaines qui peuvent exacerber les problèmes mêmes que nous cherchons à gérer.
Comment la culture de la danse peut-elle influencer l'utilisation abusive de la connexion corps-esprit?
#1. La perfection
Ceci est très répandu dans la communauté de la danse. L'idée de perfection est de toute façon une illusion. Cela nous prépare à la comparaison, au stress et au dépassement de nos limites. La connexion corps-esprit n'est pas quelque chose à perfectionner mais à expérimenter et à vivre.
# 2. Au cours de la pratique
Cela va de pair avec la notion selon laquelle «la pratique rend parfait». La connexion corps-esprit doit être vécue et honorée, non pratiquée comme une routine ou une chorégraphie.
# 3. Compétition
Le monde de la danse n'est pas étranger à la compétition, et pourtant cela peut jouer un rôle énorme dans l'exploitation de la connexion corps-esprit. Se faire passer pour un danseur complet qui a une formation en esprit-corps, en somatique ou en pratique du mouvement peut paraître bien sur un CV mais ne se traduit pas toujours par une pratique éthique.
# 4. Ne tient pas compte des traumatismes
Bien que cela change, il y a beaucoup de choses dans la culture de la danse qui perpétuent le traumatisme ou même créent des voies pour cela. Faciliter un exercice corps-esprit à partir d'une lentille non informée peut causer des dommages supplémentaires et créer une division esprit-corps.
# 5. Pédagogique
Les paramètres traditionnels de la danse ont tendance à être instructifs, ce qui peut être contre-productif lorsque vous essayez de faire l'expérience de la connexion corps-esprit. Cela peut se prêter à une mentalité «parfaite» ou «juste». La facilitation favorise l'exploration tandis que l'instruction peut se concentrer davantage sur une directive ou un ordre.
Vous vous demandez peut-être comment quelque chose de naturel ou inhérent à nous peut être nocif ou mal utilisé. L'ironie est que même si la connexion corps-esprit existe, tant d'individus ont ignoré sa programmation et vivent dans un état de déconnexion. Ceci est perpétué par nos propres sociétés et cultures colonisatrices qui emballent et vendent «le remède» pour ce qu'ils ont créé. Ce n’est pas que nous ayons besoin d’accepter la connexion corps-esprit. Nous devons réapprendre comment y accéder en toute sécurité.
Comment pouvons-nous puiser et accéder en douceur à la connexion corps-esprit en toute sécurité?
#1. Cultivez la conscience.
Prenez le temps de remarquer comment votre esprit et votre corps sont déjà connectés. Pour l'inspiration, essayez ceci gratuitement Journal de conscience corporelle pour la santé mentale .
# 2. La pratique fait l’habitude.
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Il ne s’agit pas de perfection, mais de prendre du temps pour reconnaître la connexion et en faire une partie de la vie quotidienne. Plus nous nous exposons à une nouvelle expérience, plus vite cela devient une habitude.
# 3. Fixer des limites.
Vous seul savez ce que cela fait d'être dans votre corps. Si quelque chose ne vous semble pas approprié ou sûr, permettez-vous de fixer des limites. C'est difficile, surtout lorsque nous avons été conditionnés à repousser nos limites ou à faire taire nos propres besoins.
# 4. Écoutez votre corps.
Votre corps parle toujours. Connectez-vous et notez le message qu'il essaie de vous envoyer. Cela peut nécessiter de limiter les distractions afin d'être avec votre corps et ses besoins.
# 5. Vérifiez votre environnement.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité physiquement ou émotionnellement dans votre environnement, il sera alors plus difficile d’explorer votre authentique connexion corps-esprit. Identifier les endroits et les personnes qui se sentent solidaires et acceptables est un bon point de départ.
Alors pourquoi s'embêter? Eh bien, donner la priorité à notre connexion corps-esprit peut avoir d'immenses avantages. Cela peut conduire à des carrières plus longues, à la prévention des blessures, à une récupération plus rapide après une blessure et, dans l'ensemble, à un esprit et à un corps plus sains. En dehors du studio de danse, cela peut améliorer nos relations, cultiver un but et favoriser l'acceptation de soi, l'estime de soi et la satisfaction générale de la vie. Qui ne veut pas de ça? Plus important encore, puiser dans le lien entre l'esprit et le corps nous permet d'assumer la responsabilité de notre santé mentale, ce dont tout le monde a besoin en ce moment.
* La célèbre citation, «Un esprit est une chose terrible à gaspiller», faisait partie d'un slogan de campagne utilisé par le United Negro College Fund en 1972. Le but du slogan de la campagne était de souligner la nécessité de l'éducation.
Par Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, thérapeute en danse / mouvement.
Erica Hornthal est une conseillère clinique professionnelle agréée et une thérapeute en danse / mouvement certifiée basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et conseil au Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, la première pratique de thérapie et de conseil en danse à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour créer une plus grande prise de conscience et une meilleure compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.ericahornthal.com .
