Nous savons tous que nous aimons danser et que cela nous fait nous sentir bien, mais réalisons-nous à quel point c'est bon pour nous? Voici quelques raisons pour lesquelles la danse est un excellent entraînement et très bénéfique pour notre santé et notre bien-être.
Alors n'arrêtez jamais de danser!
Nous garde en forme
La danse brûle de 100 à 500 calories par heure! Les séances de salsa et de danse aérobie brûlent le plus de calories, mais le ballet peut brûler environ 300 calories par heure.
Serré et ferme
La danse renforce et tonifie les jambes et le corps. Si les muscles abdominaux sont engagés à tout moment, comme ils devraient l'être, la danse peut aider à construire ce pack de six! Surtout si le travail de l'estomac est intégré à vos échauffements.
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La flexibilité
La danse renforce et maintient la flexibilité des articulations et des muscles, ce qui aide à prévenir les blessures dans notre vie quotidienne et nous permet de rester mobile à mesure que nous vieillissons.
OS solides
L'impact du mouvement et du saut aide en fait à renforcer les os, contribuant à la prévention de l'ostéoporose.
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Joints lubrifiés
Le mouvement des articulations aide à les garder mobiles et lubrifiées, contribuant à la prévention de l'arthrite.
Force mentale et mémoire
Avez-vous déjà dû apprendre une routine rapidement et l'inverser de l'autre côté? C'est un excellent entraînement pour votre cerveau. La danse améliore la mémoire en vous rappelant les pas, le positionnement et les motifs. Cela aide à garder votre cerveau alerte, rapide et ouvert.
Nous garde jeunes
La danse est un excellent traitement anti-âge, retardant énormément le processus de vieillissement car elle profite à notre cœur, à notre système cardiovasculaire, à nos capacités pulmonaires et à notre bien-être général. Cela nous aide aussi à paraître jeunes, car cela nous permet de rester souple.
Abaisse le mauvais cholestérol
La danse aide à contrôler les lipides, ce qui abaisse le taux de mauvais cholestérol.
Équilibre
En danse, nous devons nous équilibrer régulièrement dans de nombreuses positions différentes. Cela renforce nos muscles stabilisateurs et construit notre tronc, nous gardant moins sujets aux blessures dans la vie quotidienne.
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Joie
La danse élève notre humeur et nous donne des sentiments de bonheur en élevant nos niveaux d'endorphine. L'adrénaline associée aux nerfs avant d'entrer en scène ou de maîtriser un truc ou un ascenseur difficile peut également nous aider à nous donner un effet naturel. Si vous vous sentez déprimé, écoutez de la musique et levez-vous et dansez!
Avantages sociaux
Vos partenaires de danse et vos camarades de cours de danse peuvent devenir une partie importante de votre vie. Vous vous amusez avec eux et partagez de nombreuses expériences que seuls les danseurs comprennent. La danse peut vous aider à nouer de bonnes amitiés, car elle est à la fois récréative et divertissante. Les amis nous apportent du soutien, beaucoup de rires et une chance de grandir et d'apprendre des autres.
Réduit le stress et augmente l'énergie
Avez-vous déjà eu envie de danser pour vous évader du stress de la vie quotidienne? La danse augmente la circulation sanguine et réduit la tension, et avec tout exercice d'aérobie, la danse peut aider à développer l'endurance et les niveaux d'énergie.
Les références:
2006, B. Craddock, «Avantages de la danse et conseils rapides pour Rester en bonne santé »www.dancescape.org
«Les bienfaits pour la santé de la danse - y compris les bienfaits spécifiques de différentes danses» www.SixWise.com
R Allen, «Plus de 20 grands avantages de la danse» www.rjdance.com
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