Les médias sociaux peuvent être un excellent outil d'apprentissage, mais ils comportent également des dangers physiques - ceux qui pourraient affecter votre santé et votre carrière de danseur.
Comme la plupart des danseurs, votre flux Instagram est probablement occupé par des poses magnifiques, des citations inspirantes et d'autres images et vidéos qui vous motivent à exceller dans votre métier. Il y a probablement quelques comptes auxquels vous êtes particulièrement dévoué - mais vous font-ils plus de mal que de bien?
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«C'est un sujet qui est extrêmement pertinent en ce moment», déclare Lisa Howell, kinésithérapeute respectée et propriétaire de www.theballetblog.com . «Les jeunes étudiants copient leurs idoles sur Instagram et s'exposent à de sérieux risques de blessures.»
Le plus gros problème est que les gens ont des types de corps différents. Un mouvement ou une position qui pourrait venir facilement à un danseur, pourrait être impossible - ou dangereux - pour un autre.
«Vous ne connaissez pas non plus l’histoire de la personne sur la photo», dit Lisa. «Depuis combien de temps ils s'entraînent, combien d'heures par semaine ils dansent, qu'ils souffrent ou non. Je connais pas mal de filles qui sont «célèbres d’Insta» mais qui portent plusieurs blessures. »
Caricature de Mike Howell.
Si vous envisagez de copier tout ce que vous voyez sur Internet, que ce soit une pose, une routine ou une nouvelle technique d'étirement, il est essentiel de consulter d'abord un professeur de danse expérimenté, un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé. Assurez-vous également qu'ils sont qualifiés, car plusieurs personnes dans l'industrie prétendent être quelque chose qu'elles ne sont pas.
«Quelle que soit la pose en particulier, il y a toujours un processus pour y arriver en toute sécurité. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez faire du jour au lendemain, et certaines poses peuvent ne pas être réellement possibles ou sûres pour tous les danseurs. Souvent, pousser directement dans la position souhaitée est le moyen le plus lent et le plus dangereux d'y arriver. Il y a souvent plusieurs éléments impliqués dans l'obtention de n'importe quel poste, et en particulier pour les jeunes étudiants, le simple fait d'essayer encore et encore de faire quelque chose de trop avancé comporte un risque énorme de blessure.
Il y a divers mouvements en particulier qui sont actuellement à la mode, sur lesquels Lisa conseille une extrême prudence, y compris tout type de surplit, de supports de jambe extrêmes, de «scorpions» et de se tenir au-dessus des pieds (avec les orteils pliés en dessous). Nous examinerons chacune de ces positions en détail dans les prochains articles.
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L'un des principaux problèmes est qu'il y a des personnes très influentes qui offrent des conseils et des tutoriels et, dans le monde des médias sociaux, tout le monde semble être un expert. Mais il est essentiel de s’assurer que la personne auprès de laquelle vous recevez des conseils dispose d’une bonne base pour les donner - une base à long terme, pas seulement quelques années à faire quelque chose.
'Il y a une fille de 12 ans qui fait des tutoriels sur la flexibilité sur YouTube avec plus de 200 000 vues. C’est une petite fille extrêmement mobile, et l’un de ses deuxièmes exercices se déroule directement dans le grand écart. Elle est une enfant de 12 ans et, pour autant que je sache, n'a aucune éducation ni aucune autorité pour enseigner. Pourtant, elle l'est - et les gens l'écoutent. Vous devez faire très attention à qui vous écoutez, car ce qui a fonctionné pour eux n'est pas nécessairement sans danger pour vous.
Tout comme «dans la vraie vie», il y a souvent des pressions pour se conformer à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux, mais il est important de ne pas vous juger par rapport aux autres danseurs. Nous nous développons tous à des rythmes différents, donc ce n'est pas parce que vous voyez quelqu'un faire un certain mouvement à un certain âge que vous devriez pouvoir le faire au même âge. Ne vous en faites pas - le plus important est de vous entraîner en toute sécurité, à un niveau adapté à votre propre stade de développement personnel. Gardez un œil sur vos objectifs à long terme, plutôt que de vous laisser distraire par des réalisations à court terme qui ne les ajoutent pas vraiment.
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Caricature de Mike Howell.
«Certaines étapes qui conviennent à un adulte ne sont pas sûres pour les enfants. Surtout entre 8 et 14 ans, lorsque les plaques de croissance sont vraiment actives, des choses comme tomber sur les genoux, utiliser une civière de pied ou pousser excessivement en deuxième position peuvent causer de graves dommages à long terme. Lorsque le bassin, les genoux et les pieds sont très vulnérables, nous devons être extrêmement prudents en utilisant toute sorte de force. La force n'est pas vraiment nécessaire, il existe des moyens beaucoup plus intelligents et sûrs d'obtenir une portée incroyable sans recourir à la force. »
«Beaucoup de gens considèrent le corps des enfants comme jetable et je ne suis pas du tout d’accord avec cela.»
Chacun a son propre parcours, ses propres forces et sa propre liste de choses sur lesquelles continuer à travailler. Et même si quelque chose se sent bien maintenant, vous pourriez causer des dommages à votre corps qui n'apparaîtront que plus tard dans la vie - et pourraient vous empêcher de danser complètement.
Alors demandez-vous toujours: cela en vaudra-t-il la peine à long terme? Combien de temps voulez-vous continuer à danser? Pour la plupart d’entre nous, parce que nous aimons tellement la danse, la réponse sera «pour toujours». Mais nous devons être intelligents si nous voulons que cela devienne une réalité.
«Vous n’avez qu’un seul corps pour le reste de votre vie», dit Lisa, «alors assurez-vous que tout ce que vous faites est durable, pas seulement pour obtenir quelques« j'aime »à court terme.
Il est également important de se rappeler que les capacités physiques, telles que le fait de pouvoir mettre sa jambe derrière sa tête, ne font pas de vous un bon danseur. Comme le dit Lisa: «Cela signifie simplement que vous pouvez mettre votre jambe derrière votre tête. Il y a très peu de pièces de danse professionnelles qui en ont réellement besoin. Si vous visez une carrière de danseur, je vous déconseille vivement les étirements à mobilité extrême qui sont populaires maintenant, car vous risquez sérieusement de causer des dommages à long terme qui pourraient signifier que vous ne serez pas en mesure de faire. en tant que danseur. Les dommages à la capsule de la hanche et au labrum peuvent être extrêmement difficiles à réhabiliter et peuvent mettre fin à la carrière. »
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«Il est important que les parents d’étudiants en danse examinent la formation de leurs enfants et réalisent le potentiel de dommages à long terme, puis prennent une décision éclairée pour savoir si cela en vaut la peine ou non», dit Lisa.
Il existe des moyens sûrs d'atteindre vos objectifs, adaptés à votre âge et à votre stade de développement. Utilisez les réseaux sociaux pour vous inspirer, mais ne soyez pas pressé par ce que vous voyez. Tout le monde est différent et le plus important est que vous vous bâtissiez un avenir solide et sûr, quels que soient vos objectifs.
Par Rain Francis de La danse informe.
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