Par Paul Vander Straaten.
Consultant en santé et fitness.
J'ai récemment assisté à l'Australian Dance Festival. Mon objectif était d'aider les danseurs que j'ai rencontrés à en apprendre davantage sur la nutrition et le rôle important qu'elle joue dans leur santé et leur capacité à jouer. J'ai été impressionné par l'engagement et le dévouement qu'ils avaient pour leur passion de la danse. J'ai appris que de nombreux danseurs investissent entre 15 et 30 heures de danse par semaine.
J'ai également été étonné par le nombre de danseurs qui m'ont dit qu'ils ne déjeunaient pas, n'avaient pas le temps de déjeuner et étaient trop épuisés pour se préparer le dîner. Ma question était: «Que mangez-vous?» Avec un haussement d’épaules de culpabilité et un petit rire d’embarras quand ils ont réalisé ce qu’ils disaient, on m’a dit: «Je ne sais pas? Red bull, coke, Maccas, tout est facile ».
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Au fur et à mesure que le week-end avançait, j'ai appris qu'un grand pourcentage des danseurs que j'ai rencontrés tombaient constamment malades et manquaient des cours. Ils ont expliqué leur frustration et leur déception après des heures et des heures de travail acharné et de sacrifice, pour se rendre compte qu'ils étaient trop malades pour danser dans le spectacle pour lequel ils répétaient. De nombreux danseurs m'ont dit qu'ils en avaient juste assez d'être malades.
Ma carrière de danseur se limite aux pistes de danse des boîtes de nuit dans les années 80, aux soirées dansantes dans les années 90 et ces jours-ci au salon avec mes enfants quand nous regardons Donc tu penses pouvoir danser . Cependant, je peux apprécier les expériences des danseurs de douleur lorsque leur travail acharné se transforme en rien.
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Je voudrais donc partager avec vous quelques idées sur la physiologie humaine et vous aider à comprendre ce qu'est un puissant outil de danse. La nourriture est notre carburant pour le mouvement et la performance. Il donne également à notre corps tous les bienfaits dont il a besoin pour être en bonne santé et sans maladie.
Nous avons un système immunitaire qui combat le rhume et la grippe. En fait, il fait bien plus que cela. Notre système immunitaire nous aide à combattre les maladies liées au mode de vie comme les maladies cardiaques, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux.
Notre système immunitaire est construit sur la nourriture et en dépend totalement pour survivre et fonctionner. La nourriture fournit à notre système immunitaire des milliers et des milliers de produits chimiques végétaux. Il est donc très important que nous consommions chaque jour beaucoup de fruits, de légumes, de céréales et de noix. Ceux-ci sont chargés d'antioxydants qui arment notre système immunitaire et lui donnent une chance de se battre.
Les fast-foods, les sodas, les bonbons, les gâteaux, les shakes et les frites détruisent notre système immunitaire. Ils sont chargés de calories vides. Ils sont pleins de sucres raffinés sales qui détruisent notre système immunitaire et n'ont absolument aucune valeur nutritive. Il est donc important de garder ces aliments au minimum et de ne pas compter sur eux comme source de carburant si vous essayez de devenir un danseur puissant et durable.
Si vous en avez assez d'être un danseur malade, alors au niveau nutritionnel, vous devez simplement intensifier. Chaque fois que nous mangeons, nous avons la possibilité de devenir plus forts et plus sains ou plus faibles et plus malades. Pourquoi ne pas faire équipe avec des copains de danse et aider à se motiver à devenir des danseurs en meilleure santé en adoptant une bonne alimentation?
C’est tout à fait normal si vous avez du mal à trouver le temps de magasiner, de vous préparer et de cuisiner. Et organiser des collations saines pour se ressourcer entre les repas peut être délicat. Cependant, si vous dansez vos fesses et savez que vous ne le soutenez pas avec la bonne nutrition, vous devez alors faire un changement. Vous en récolterez les bénéfices. Rendez-vous dans l'allée des aliments frais de votre épicerie et faites le plein de votre réfrigérateur. Vous pouvez également envisager un soutien nutritionnel. Je recommande un complément alimentaire complet tel que Juice Plus parce qu'il a la nutrition de 17 fruits et légumes différents. Si vous avez besoin de renforcer votre système immunitaire, consultez www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Donnez à votre corps ce dont il a besoin pour continuer à danser!
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Paul Vander Straaten
Consultant en santé et fitness
Directeur de l'entraînement physique personnel Healthaddiction
Certificat IV Personal Trainer
Paul travaille dans l'industrie du fitness depuis 9 ans. Au cours des 6 dernières années, il s'est concentré sur la nutrition et sur son importance pour atteindre une santé optimale. Il croit que la nutrition est d'une importance vitale lorsqu'il s'agit d'une bonne santé et qu'un régime à base de plantes doit régir notre plan nutritionnel quotidien si nous voulons vivre longtemps et fort. Une bonne santé est facile et Juice Plus le rend encore plus facile.
