#1. Intensives d'été. C'est assez évident, mais essentiel. Il existe d'excellents programmes intensifs d'été pour les danseurs de tous âges - profitez au maximum des opportunités! Assurez-vous de vraiment enquêter, afin de choisir la meilleure solution pour vous.
# 2. Cours en studio ouvert. Si votre studio ne propose pas de cours ouverts tout au long de l'été, vérifiez auprès des studios environnants. Ce n’est jamais une mauvaise chose de se diversifier et de recruter autant de types d’enseignants que possible. Tous les enseignants se concentreront sur différents domaines et donneront des commentaires précieux et variés qui peuvent vous aider.
# 3. Cours de yoga ou de Pilates. Le yoga et le Pilates sont tous deux si bénéfiques pour les danseurs. Ils aident à développer la force et la flexibilité ainsi que la clarté d'esprit et la concentration. Le moment est venu d'essayer certains cours.
# 4. Étirez-vous à la maison. Maintenant qu'il fait plus chaud, il est plus sûr et plus facile de vraiment travailler sur votre flexibilité. Et pendant les vacances d'été, vous avez amplement le temps de vous étirer. Étirez-vous pendant que vous regardez la télévision et asseyez-vous en deux, en papillon ou en grenouille tout en lisant un livre. Assurez-vous cependant que vous faites des étirements avec lesquels vous êtes à l'aise et ne les tenez pas trop longtemps. Pas besoin d'aller par-dessus bord et de tirer quelque chose.
# 5. Soulever des poids. Vous pouvez le faire au gymnase ou à la maison si vous en avez. Si vous essayez de tonifier vos muscles, vous devriez utiliser des poids faibles, mais faites plus de répétitions. Pour développer vos muscles, utilisez un poids plus élevé et faites moins de répétitions.
# 6. Marcher courir. Promener votre chien est un excellent moyen de rester en forme. Lorsque vous courez ou marchez, assurez-vous de porter des chaussures appropriées. La dernière chose que vous devez développer au cours de l'été, ce sont des attelles de tibia si vous portez le mauvais type de chaussures.
#7. Nager. La natation est un excellent moyen de rester en forme de danse. La natation est un excellent moyen de faire du cardio sans exercer de pression sur vos os et vos muscles. Cela peut également être une excellente façon de faire de l'exercice si vous soignez une blessure.
# 8. Danses chorégraphiques avec des amis. C'est toujours amusant! Chorégraphier une danse puis la montrer à sa famille et à ses amis est un moyen idéal de rester en forme pour les danseurs, à la fois physiquement et artistiquement.
# 9. Journal vos objectifs. C'est le moment idéal pour réfléchir à vos objectifs pour la rentrée scolaire à venir et pour les noter. Dites à votre mère, à votre professeur de danse ou à vos amis de danse vos objectifs pour l'année afin qu'ils puissent vous aider à rester responsable et sur la bonne voie. Si vous y réfléchissez, vous pouvez tout accomplir! Fixer des objectifs maintenant, dès le début de la pause estivale, vous aidera à rester concentré et en forme au cours des prochains mois.
#dix. Créez un plan nutritionnel et respectez-le! Je sais… c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Bien manger pendant l'été est si difficile… surtout lorsque vous avez des anniversaires et des tonnes de choses amusantes qui se passent. Évidemment, vous pouvez manger le gâteau, mais essayez de penser «modération, modération, modération», car vous ne voulez pas que tout ce gâteau vous rattrape lorsque la saison de danse recommence.
# 11. Dormez suffisamment. C'est également difficile. SLEEPOVERS! Ils sont tellement excitants et amusants! Mais ne soyez pas cette personne qui reste éveillée tous les soirs d’été jusqu’à 3 h du matin. Votre corps a besoin de repos pour rester en forme.
# 12. Sortez dehors. Dans le beau temps d'été, c'est un moyen facile de rester en forme. Faites de la randonnée, explorez différents sentiers et cascades et sortez. Moins de Netflix… plus de soleil! (avec un écran solaire bien sûr)
Par Allison Gupton de La danse informe.
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