Par Paul Vander Straaten
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Saviez-vous que la danse et l'activité physique vieillissent votre corps? Ce concept est difficile à comprendre car la danse nous permet de rester en forme et actif, mais nous devons comprendre ce qu'est réellement le vieillissement. Au fur et à mesure que chaque jour, semaine, mois et année passent, nous vieillissons. Cependant, le vieillissement n'est pas seulement une question de temps par rapport aux rides.
Le vieillissement est la dégradation de la fonction cellulaire et les radicaux libres en sont responsables. Ce sont des molécules hautement chargées qui circulent dans le corps et brûlent tout ce qu'elles touchent. Ils endommagent les cellules saines (cellules cutanées, cellules musculaires, cellules cardiaques, cellules hépatiques, etc.) et compromettent à leur tour la fonction cellulaire saine.
Nous respirons environ 23 000 fois par jour. À partir de là, l'oxygène pénètre dans chaque cellule de notre corps pour lui donner de l'énergie. Environ 3 à 5% de cet oxygène s'échappe sous forme de radicaux libres ( extrait de «Secrets de santé et de nutrition qui peuvent vous sauver la vie» par * Dr Russell Blaylock ). Il s'agit de l'oxydation cellulaire et du processus de vieillissement naturel.
De la respiration seule, chaque cellule reçoit 10 000 coups de radicaux libres par jour. C'est ce qu'on appelle le stress oxydatif. Nous n'arrêtons jamais de respirer, donc des radicaux libres sont constamment générés dans notre corps, même lorsque nous dormons.
Alors, comment la danse s'inscrit-elle dans le processus de vieillissement? Les choix de style de vie que nous faisons ont un impact énorme sur notre taux de vieillissement car ils augmentent le nombre de radicaux libres dans notre corps. Lorsque vous dansez, votre cœur bat plus vite et vous respirez plus. Plus vous respirez fort et vite, plus vous générez de radicaux libres. Il est probable que danser régulièrement et intensément pourrait augmenter les radicaux libres de 20% ou plus, ce qui augmente directement la vitesse à laquelle vous vieillissez.
Mais on adore danser! Cela nous apporte bonheur et but, et la plupart d'entre nous n'arrêteront jamais de danser sous une forme ou une autre, et nous ne le devrions pas non plus. La danse et l'exercice régulier nous aident à rester en bonne santé et en forme, et nous devons rester actifs, mais nous devons comprendre que cette activité exerce un stress sur notre corps et augmente le rythme de notre vieillissement.
La question est donc de savoir que pouvons-nous faire face à ce vieillissement? Comment ralentir le processus de vieillissement pour améliorer et prolonger notre vie de danse? La réponse est les antioxydants . Ils neutralisent les radicaux libres et ralentissent le processus de vieillissement. On retrouve des antioxydants dans les fruits et légumes. Ralentir les effets du vieillissement de la danse est aussi simple que d'avoir un plan nutritionnel quotidien riche en fruits et légumes frais.
On dit que près de 90% des gens ne consomment pas la recommandation quotidienne de 2 fruits et 5 légumes chaque jour. Cela signifie qu'il y a beaucoup de danseurs qui ne donnent pas à leur corps ce dont ils ont besoin et qui vieillissent donc plus vite que nécessaire. Nous vieillissons tous, mais nous n'avons pas besoin d'accélérer le processus!
Si vous aimez vraiment danser, une alimentation riche en antioxydants est primordiale. Laissez les fruits et les légumes diriger votre alimentation . Ajoutez simplement un fruit (différent à chaque fois) au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Essayez de faire frire une tomate, de l'ail, des oignons et des champignons lorsque vous mangez du bacon et des œufs. Utilisez de l'avocat au lieu de la margarine sur votre sandwich. Mangez simplement une carotte pour une collation. Ajoutez du brocoli, de la courge, des courgettes et du poivron lorsque vous préparez vos spaghettis plutôt que de la viande et de la tomate. Il y a tellement d'occasions dans une journée de profiter de plus de fruits et légumes. Il faut juste un peu de planification et de grignotage.
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Donnez à votre corps ce dont il a besoin pour rester jeune et continuer à danser!
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Paul Vander Straaten
Consultant en santé et fitness
Directeur de l'entraînement physique personnel Healthaddiction
Certificat IV Personal Trainer
Paul travaille dans l'industrie du fitness depuis 9 ans. Au cours des 6 dernières années, il s'est concentré sur la nutrition et sur son importance pour atteindre une santé optimale. Il croit que la nutrition est d'une importance vitale lorsqu'il s'agit d'une bonne santé et qu'un régime à base de plantes doit régir notre plan nutritionnel quotidien si nous voulons vivre longtemps et fort. Une bonne santé est facile et Juice Plus le rend encore plus facile.
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* Russell L. Blaylock , MD est un neurochirurgien à la retraite et auteur. Il est ancien professeur assistant clinique de neurochirurgie au centre médical de l'Université du Mississippi et professeur invité au département de biologie de l'Université de Belhaven. Il est l'auteur d'un certain nombre de livres et d'articles, dont Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) et Natural Strategies for Cancer Patients (2003), et écrit un mensuel bulletin d'information, le Blaylock Wellness Report. (Biographie de Wikipedia)
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