Santé De La Danse | Avril 2024

Les étudiants en danse novices sur la pointe sont toujours excités. Ils regardent leurs ballerines préférées depuis qu’ils sont petits, ou ils ont regardé avec envie ces dernières années que leurs pairs plus âgés obtenaient la permission d’obtenir leurs pointes. Mais maintenant c'est leur tour. Ils s'habillent pour leurs chaussures, cousent leurs rubans et leurs élastiques, achètent peut-être un sac spécial juste pour eux, puis emmènent les chaussures en satin brillant en classe pour la toute première fois.

Et puis… AIE!

Peut-être qu'être en pointe ne se sent pas aussi délicat et joli qu'on aurait pu le penser. Peut-être que cela semble inconfortable. Cette sensation est courante chez les danseurs débutants sur la pointe, mais ce n’est pas quelque chose qui permet de se décourager. Les danseurs ne doivent pas abandonner après une leçon, voire plusieurs. Les danseurs peuvent s'habituer à cette nouvelle sensation d'être sur leurs orteils, ils peuvent devenir plus forts simplement en étant là-haut, et ils peuvent apprendre quelques astuces pour rendre la transition plus facile et moins douloureuse.

Ici, Dance Informa s’entretient avec des professeurs de certaines des plus grandes écoles de danse de New York, qui offrent des conseils et des encouragements aux danseurs qui se sentent un peu fatigués de leurs nouvelles chaussures.

Les danseurs sont généralement autorisés à commencer la pointe entre 10 et 12 ans, bien que cela dépende entièrement de l’évaluation individuelle, de la participation régulière aux cours de ballet, de la technique et de l’approbation du professeur. Il est recommandé que chaque danseur soit professionnellement équipé pour ses pointes.

«Une sensation d’inconfort, inhabituelle et un inconfort mineur sont tous courants», déclare Jo Matos, directeur des programmes de ballet pour enfants et jeunes de la Joffrey Ballet School de New York. 'Une douleur extrême est un bon indicateur du fait qu'une chaussure n'a pas été correctement recommandée ou adaptée aux besoins très individuels de l'élève, et si vous n'avez pas appris les techniques appropriées pour casser manuellement vos chaussures.'

Kate Thomas, directrice de The School at Steps on Broadway, et également directrice artistique et chorégraphe de Ballet Neo, ajoute que la technique de ballet et l'alignement d'une élève ont également leur mot à dire dans le succès de son travail sur les pointes. «Si l'élève est bien placé physiquement, il peut y avoir un certain inconfort dans le travail initial, mais cela ne devrait pas être continu», dit-elle.

Ainsi, même si un certain niveau d'inconfort au départ existera, les danseurs devraient donner à leurs chaussures une chance de s'introduire.

«L’inconfort, ou ce que nous appelons une« bonne douleur », passera avec l’entraînement, ajoute Thomas. «Si la chaussure est bien ajustée et que l'élève s'est correctement entraîné, la transition vers le travail de pointe doit être effectuée avec peu d'inconfort dans un court laps de temps.»

D'autres facteurs, tels que la croissance osseuse et le développement corporel d'un danseur à l'adolescence, peuvent affecter la sensation de «douleur» en pointe d'un nouveau danseur.

«C'est un énorme problème», dit Thomas. «La formation des adolescents est mise au défi par la puberté et tous les changements, à la fois physiques et émotionnels, qui accompagnent le processus. Les plaques de croissance derrière le genou provoquent des douleurs et des gains de poids avant que les poussées de croissance ne causent des problèmes, à la fois émotionnels et physiques, qui peuvent affecter la danse et l'entraînement aux pointes.

Savoir que cela est normal et que tout le monde se présente peut être rassurant pour les danseurs novices en pointe et confrontés à une gêne. Le temps passera, le corps deviendra le sien, et toute «douleur de croissance» cessera bientôt.

Il y a aussi certaines choses que les danseurs peuvent faire pour rendre leur temps en pointe plus confortable et, par conséquent, plus agréable.

Matos et Thomas soulignent tous deux l'importance des abdominaux forts pour le travail sur les pointes. C'est un noyau solide, dit Matos, qui aidera les danseurs à soulever leur poids hors de leurs chaussures.

«La force abdominale est cruciale, tout comme le placement correct du corps, tandis que la flexibilité de la cheville et du pied doit être renforcée avant et pendant l'entraînement aux pointes», ajoute Thomas.

Matos conseille aux danseurs d'apprendre à rouler sur les pointes et à descendre à travers les chaussures pour aider à renforcer les pieds et les chevilles.

«Ceci, associé à une forte force de base et à une technique propre, aidera à atténuer la douleur», dit-elle.

De plus, les danseurs doivent prendre soin de leurs pieds. Matos recommande d'acheter une bonne paire de pochettes Ouch pour les pointes, et elle et Thomas encouragent les danseurs à aérer leurs pointes entre les cours. Cela aidera à prévenir les champignons et à réduire les bactéries, et aidera à réduire les douleurs inutiles.

«Les élèves devraient désinfecter les coupures ou les déchirures de la peau, et protéger et traiter les ampoules», ajoute Thomas. «Tout cela contribuera à une expérience de danse sans douleur.»

Aucun professeur de danse ne veut voir ses élèves découragés et dans la douleur. Des enseignants comme Matos et Thomas conseillent à leurs élèves de s'adresser à un enseignant ou à un directeur de studio si quelque chose ne va pas.

bois annalisé

«La douleur n'est pas bonne», dit Thomas. «La douleur signifie que quelque chose ne va pas - chaussures mal ajustées, faible placement ou force musculaire - tout devrait être discuté et traité par l'enseignant et les administrateurs de l'école. La pression sur les orteils doit être minimale et non douloureuse si tous les autres aspects de l'entraînement et de l'ajustement sont traités correctement. »

«Travaillez pour renforcer votre corps, affinez votre technique et la joie de flotter sur la scène avec beauté, grâce et facilité l'emportera de loin sur la« douleur »de porter des pointes», encourage Matos. «N'abandonnez pas!»

Photo (en haut): Des élèves de l'école à Steps on Broadway à New York. Photo par Eduardo Patino.