Les danseurs, musiciens et artistes forment un groupe dévoué et motivé. Nous sommes de grands penseurs avec des objectifs et des rêves ambitieux, mais il peut parfois être trop facile de se laisser distraire ou d'être frustré lorsque les choses ne se passent pas comme vous le pensez. Nous, danseurs, pouvons apprendre beaucoup de nos collègues artistes sur la façon d’atteindre les objectifs de notre Nouvel An au fil du temps et de terminer l’année sur une bonne note.
La préparation compte.
Jeff Faragher est un violoncelliste professionnel, maître enseignant, chef d'orchestre et directeur artistique de la symphonie des Kootenays. «Créer un plan d'action est essentiel», déclare Faragher, qui est également père de cinq enfants. «La préparation est tout. Faites une liste de tous les éléments impliqués et affichez-la au mur. '
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Les danseurs pourraient utiliser cette stratégie pour se préparer aux auditions ou créer un régime alimentaire sain. Par exemple, si les danseurs ont des auditions à venir, ils doivent faire prendre des photos, dresser une liste des dates limites d'inscription, peaufiner leur CV et rechercher les entreprises pour lesquelles ils souhaitent le plus travailler. Vous voulez faire des changements sains? Rédigez un plan d'alimentation hebdomadaire avec des idées de repas et de collations et assurez-vous que votre maison est remplie d'options alimentaires intelligentes.
Lee White est un artiste recherché qui a illustré 25 livres, a été professeur d'art à temps plein à l'université et enseigne actuellement par l'intermédiaire de la Society of Visual Storytelling. L'un des problèmes qu'il voit avec ses élèves est de ne pas avoir d'objectif clairement défini. «Quelle est la chose que vous voulez vraiment accomplir, quelle est la situation dans son ensemble? Trop d'élèves travaillent très dur sur la mauvaise chose ou s'enlisent tellement dans les détails qu'ils ratent la cible. » White met l'accent sur l'importance de prendre le temps d'être précis avec vos objectifs pour éviter d'être vague.
Illustration de Lee White, gracieuseté de White.
Prenez de grands objectifs et divisez-les en parties gérables.
Une fois que vous avez votre plan d'action et une idée claire de vos objectifs, séparez-les petit à petit en morceaux à court terme. Par exemple, si vous voulez manger plus sainement en 2017, fixez-vous un objectif spécifique comme avoir des légumes verts sombres et feuillus tous les lundis, mercredis et vendredis, ou engagez-vous à ne plus manger de hamburgers de restauration rapide ou de pépites de poulet. Peut-être voulez-vous être dans la meilleure forme jamais pour les auditions ou renforcer votre cœur. Vous devez réserver du temps pour faire de la musculation, du cardio et des cours de danse. Être précis sur la façon dont vous allez atteindre cet objectif est essentiel pour réussir à long terme.
Le timing est tout.
White recommande de créer pour vous-même un emploi du temps qui ressemble à un guide organique et fluide avec des horaires intégrés pour un travail ciblé et de courtes pauses. «Donnez-vous des zones tampons dans le calendrier afin que, lorsque l'inévitable conflit survient, vous ne soyez pas complètement déçu», conseille White. En tant qu'artiste occupé avec des délais exigeants, White éteint toutes les distractions et effectue un travail intense et concentré pendant 45 à 50 minutes, puis prend une pause de 10 à 15 minutes.
Il existe des applications utiles et des outils en ligne pour ce type de blocage de temps, comme le Pomodoro Timer. Cela pourrait être particulièrement utile pour les adolescents occupés à jongler avec l'école et la danse. Bien que de nombreux danseurs aient déjà leurs classes, ce sont tous les extras qui doivent être programmés. Vous pouvez en fait écrire au calendrier 15 à 30 minutes de préparation des aliments, ou emballer des collations, ou faire 50 redressements assis avant chaque cours. Vous serez surpris de tout ce que vous pouvez faire lorsque vous réglez une minuterie, éliminez les distractions et mettez-vous au travail.
Prendre soin du corps et de l'esprit.
Souvent, les artistes doivent prendre les rênes de leur propre carrière, et cela doit commencer par de bons soins personnels. «Créez un environnement dans lequel vous allez vous épanouir», déclare Faragher. «Nos corps sont sages et les musiciens doivent bien prendre soin de leur corps comme des danseurs. En tant que végétalien, Faragher connaît la valeur d'un régime bien conçu et déclare que «le sommeil est énorme».
Faragher suggère aux artistes de réfléchir à leurs attentes pour l'année et aux structures de soutien dont ils ont besoin pour atteindre leurs objectifs. Ils devraient se demander quels objectifs sont réalistes et réalisables. Personne n'est une île. Contactez les enseignants et les directeurs actuels pour obtenir des conseils et des suggestions. Permettez à la famille et aux amis de donner un coup de main.
Lorsque vous travaillez sur de nouveaux objectifs, donnez-vous la permission de ne pas vous sentir en sécurité et trouvez du réconfort en sachant que ce n’est pas pour toujours. Il est facile d’obtenir des commentaires positifs sur les compétences dans lesquelles vous êtes déjà doué. White dit: «Profitez de vos forces mais entraînez vos faiblesses. Il est important de ne pas être à l'aise lorsque vous portez votre attention sur les compétences dans lesquelles vous n'êtes pas si doué. »
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Il ne s’agit pas de perfection, mais d’apprendre et d’évoluer.
Les danseurs sont connus pour être des perfectionnistes. Il est bon de viser l’excellence, mais viser la perfection n’est pas seulement extrêmement irréaliste, mais entrave également le processus artistique. «J'ai grandi en écoutant de la musique enregistrée et raffinée de grands comme Yo Yo Ma», dit Faragher. «Il y a des heures de travail dans chaque piste. Rien de grand n'est réalisé en une seule prise.
Ne comparez pas votre travail en cours à une image soignée. «Je suis dans mon domaine pour apprendre et grandir», poursuit Faragher. «Les humains apprennent de leurs erreurs.»
Il y aura toujours quelqu'un de meilleur que vous, alors concentrez-vous sur ce que vous devez apprendre et développer en vous fixant des objectifs basés sur les erreurs du passé et en y travaillant jour après jour. «Au lieu de me dérober à l’échec, je l’embrasse et je vois ce que je peux apprendre, et finalement je suis mieux pour cela», ajoute Faragher. Parfois, vos plus grands revers, vos frustrations et même vos blessures sont des bénédictions déguisées.
Faragher et White soulignent tous deux que s'attaquer aux objectifs prend du temps, de la patience et est toujours un processus continu. Examinez attentivement votre année, puis prenez-la une heure, un jour, une semaine et un mois à la fois.
Du Center for Dance Nutrition et Dancer Nutrition LLC, je souhaite à tous une bonne et heureuse année 2017.
Sources:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com
Par Emily C. Harrison MS, RD, LD de Nutrition du danseur .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily est diététiste et détient à la fois un baccalauréat et une maîtrise en nutrition de la Georgia State University. Sa thèse de maîtrise portait sur les danseurs de ballet d'élite et la nutrition et elle a de l'expérience dans la fourniture de services de nutrition pour la gestion du poids, la nutrition sportive, les troubles de l'alimentation, la prévention des maladies et les allergies alimentaires. Emily a été danseuse professionnelle pendant onze ans avec le Ballet d'Atlanta et plusieurs autres compagnies. Elle est éducatrice en danse et mère de deux jeunes enfants. Elle dirige maintenant le Centre for Dance Nutrition and Healthy Lifestyles. Elle peut être jointe à
www.dancernutrition.com
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