Santé De La Danse | Avril 2024

Pour beaucoup, la danse est une passion, un métier, voire un mode de vie. C'est quelque chose que nous pouvons même «manger, dormir et respirer». Il n'est pas surprenant que la danse ait de nombreux avantages pour la santé, elle peut réduire le stress, améliorer la flexibilité, améliorer la coordination et, oui, nous rendre plus intelligents. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'il existe une forme de psychothérapie de niche qui utilise le mouvement, la composante essentielle de la danse, pour guérir et intégrer l'esprit, le corps et l'âme. La thérapie par la danse / le mouvement ou, dans certaines régions du monde, la psychothérapie par le mouvement de la danse, existe depuis le début de la seconde moitié du siècle dernier. Donc, si elle existe depuis plus de 50 ans, pourquoi est-ce si peu connu sur cette alternative bénéfique à la thérapie par la parole?

Qu'est-ce que la danse / thérapie par le mouvement?

Selon l'American Dance Therapy Association, «la thérapie par la danse et le mouvement est l'utilisation psychothérapeutique du mouvement pour promouvoir l'intégration émotionnelle, sociale, cognitive et physique de l'individu.» Il s’agit d’une thérapie par les arts créatifs qui utilise le mouvement et souvent le traitement verbal pour observer, évaluer et intervenir dans la santé globale d’une personne. Il est animé par un clinicien de niveau master avec un diplôme spécifique en danse / thérapie par le mouvement. La danse / thérapie par le mouvement utilise le langage corporel et la communication non verbale, une qualité primitive innée inhérente à tout être vivant, pour valider et soutenir l’existence d’un individu et pour faciliter le changement et la croissance. Dr Albert Mehrabian, auteur de Messages silencieux , a mené plusieurs études sur la communication non verbale. Il a conclu que sept pour cent de tout message est transmis par des mots, 38 pour cent par certains éléments vocaux et 55 pour cent par des éléments non verbaux (expressions faciales, gestes, posture, etc.). Si vous considérez que plus de la moitié de ce que nous «disons» est non verbal, n’aurait-il pas de sens de travailler avec un professionnel de la santé mentale qui peut résoudre ce problème?

Danse vs thérapie par la danse: quelle est la différence?

La danse est une forme d'art de la performance qui consiste généralement en des séquences de mouvement stylisées ou chorégraphiées. Il s'agit d'expression, d'esthétique et souvent de physique et de compétence. La danse / thérapie par le mouvement est avant tout une forme de psychothérapie, facilitée par un clinicien de niveau maîtrise qui utilise le mouvement, une composante de la danse, pour aider à relever les défis émotionnels et comportementaux. Dans la thérapie par danse / mouvement, la «danse» vient de l'individu, et non du thérapeute, en tant qu'expression organique de soi. L’une des responsabilités du thérapeute est de soutenir et de valider l’existence de cet individu en observant et même en reflétant les mouvements qui surviennent dans la relation thérapeutique.

Vous n'avez pas besoin d'être danseur ou d'avoir des compétences en danse pour participer ou bénéficier d'une thérapie par la danse / le mouvement.

Cela nécessite-t-il une expérience ou des compétences en danse?

La danse / thérapie par le mouvement utilise le langage corporel et la communication non verbale, une qualité primitive innée inhérente à tout être vivant, pour valider et soutenir l’existence d’un individu et pour faciliter le changement et la croissance.

Martha Graham a déclaré: «Le mouvement ne ment jamais. C’est un baromètre qui indique l’état de la météo de l’âme à tous ceux qui peuvent le lire. »

Les seules exigences pour la thérapie par la danse / le mouvement sont les battements de cœur, la respiration et la volonté d'explorer le soi.

À quoi ressemble une session?

Les séances de danse / thérapie par le mouvement peuvent ressembler beaucoup à une séance de thérapie par la parole et varient considérablement selon les individus. Le patient dépend souvent de l'ampleur du mouvement ou de son indulgence. Il peut incorporer des exercices de respiration, de la méditation, de la pleine conscience, des étirements et, oui, de la danse, en plus du traitement verbal. Cela peut se faire individuellement, en couple ou même en groupe. Les sessions ont lieu dans les hôpitaux, les maisons de retraite, les centres de jour, les écoles, les studios, les maisons et les bureaux du monde entier. Il s’agit d’une thérapie corporelle holistique qui peut être pratiquée debout, assise ou même au chevet d’une personne.

Sara luttait quotidiennement contre une anxiété paralysante, provoquant des problèmes digestifs, des étourdissements et des crises de panique. En entrant dans la séance de thérapie, Sara a mentionné qu'aujourd'hui était une journée particulièrement difficile et que son anxiété était de 9 sur 10. Cette thérapeute a invité Sara à identifier où dans son corps elle ressentait son anxiété. En posant sa main sur son ventre, ce thérapeute l'a invitée à identifier le rythme et l'intensité de l'anxiété. Sara commença à frotter vigoureusement son ventre en petits cercles intenses. Ce thérapeute a encouragé Sara à déplacer le rythme vers différentes parties de son corps tout en se concentrant sur sa respiration. Le mouvement de Sara commença à se transformer en un léger mouvement de massage le long de ses bras. Ses épaules se détendirent alors qu'elle poussait un soupir de soulagement.

Quels sont les avantages de la danse / thérapie par le mouvement?

Elizabeth Buckley Harrold O'Donnell

La thérapie par la danse / le mouvement peut profiter aux personnes de tous âges, capacités et circonstances de la vie, car elle soutient l'individu au niveau du corps où il se trouve à ce moment précis dans le temps. La thérapie par la danse / le mouvement a un large éventail d'avantages pour la santé cliniquement efficaces pour améliorer l'image corporelle, l'estime de soi, la concentration, l'attention, les compétences de communication et la conscience de soi. Il a été démontré qu'il réduit le stress, les peurs et les angoisses, ainsi que les sentiments d'isolement, de tension corporelle, de douleur chronique et de dépression. En outre, il peut améliorer le fonctionnement des systèmes circulatoire et respiratoire du corps. Il a été utilisé avec des personnes souffrant, mais sans s'y limiter, de la maladie d'Alzheimer, de l'autisme, du TDAH, du cancer, de la douleur chronique, de la dépression, de la démence, de la maladie mentale, des troubles de l'humeur et de l'anxiété, des troubles du mouvement, des troubles du traitement sensoriel, des traumatismes et même de la violence. la prévention. La danse / thérapie par le mouvement permet à une personne d'explorer son identité au niveau cellulaire, elle permet à une personne de s'asseoir dans quelque chose qui peut être moins que confortable et facilite l'expression de ce qui est souvent trop profond pour les mots.

Par Erica Hornthal, thérapeute en danse / mouvement, Thérapie de danse de Chicago.

Erica Hornthal est une conseillère clinique professionnelle agréée et une thérapeute en danse / mouvement certifiée basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et conseil au Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, la première pratique de thérapie et de conseil en danse à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour créer une plus grande prise de conscience et une meilleure compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.chicagodancetherapy.com .