Beaucoup d'entre nous attendent avec impatience le jour de la marmotte pour prédire combien de temps nous devrons encore endurer l'hiver. Punxsutawney Phil verra-t-il son ombre, ou le printemps approche-t-il? Vous connaissez peut-être ou non le film classique jour de la marmotte avec Bill Murray. Son personnage est pris dans une boucle temporelle, revivant le même jour encore et encore. Peut-être avez-vous le sentiment de faire systématiquement la même chose, jour après jour. Beaucoup de gens peuvent comprendre la monotonie et la banalité des mois d'hiver.
La nouvelle année est venue et est passée et peut-être avec elle a donc la motivation de s'en tenir à ces résolutions. Nous sommes de retour dans la routine que nous avions avant les vacances et les vacances d'hiver et nous nous sentons peut-être ennuyés, démotivés et bloqués. Personnellement, j'ai toujours profité de cette période de l'année pour puiser dans la motivation et me préparer à embrasser le dégel, physiquement et émotionnellement. Il peut être déjà assez difficile d'apporter des changements à un mode de vie sain, mais rester motivé est un élément majeur pour constater des effets durables. En tant que danseurs et déménageurs, nous continuons peut-être à bouger tout au long des mois d'hiver, mais comment défier le statu quo? Comment renouer avec le mouvement pour nous sortir d'une ornière et prendre un nouveau départ?
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Voici quelques conseils pour rester motivé lorsque vous ne ressentez rien d'autre et comment vous sortir d'une ornière et vous lancer dans une nouvelle routine passionnante.
# 1.Essayez quelque chose de nouveau.
Il est important de changer de routine, non seulement pour lutter contre l'ennui, mais aussi pour garder votre cerveau et votre corps flexibles. Sortir de votre zone de confort, bien qu'effrayant, peut avoir des avantages durables. Essayez un nouveau style de danse, suivez les cours d'un nouvel instructeur ou essayez quelque chose de moins structuré comme le mouvement authentique, la danse extatique ou l'improvisation.
# 2. Adoptez un nouvel environnement.
Nous sommes souvent un produit de notre environnement qui peut nous aider ou nous gêner. Il faudra peut-être un changement de décor pour déclencher un changement dans votre routine. Bien que nous ne puissions pas tous nous permettre le temps ou le luxe de prendre des vacances, pensez à entrer dans un nouveau studio de danse, à manger dans un nouveau restaurant ou à trouver un endroit calme dans votre quartier à l'extérieur de votre maison.
# 3. Prenez un peu de temps.
Ce dont vous pourriez avoir le plus besoin, c'est un temps d'arrêt, une pause dans votre routine habituelle de danse / mouvement. À quand remonte la dernière fois que vous avez pris du temps pour vous? Souvent, notre routine n'est que cela - la routine. Nous fonctionnons en pilote automatique et oublions de faire une pause. Prenez du recul et laissez-vous un peu d'espace par rapport à la monotonie et à la prévisibilité de votre régime quotidien.
# 4. Prenez un partenaire.
Avez-vous du mal à vous responsabiliser? Trouvez un ami pour vous aider à sortir de votre ornière. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de concurrence mais de collaboration et de soutien. Si vous êtes vraiment aventureux, essayez de vous faire un nouvel ami, celui qui peut vous rejoindre ou renforcer votre nouvelle routine.
# 5. Mettez-vous au défi.
Fixez-vous toujours des objectifs pour mesurer les progrès et encourager l'amélioration. Nous ne nous développons pas à partir d'un lieu de confort et de familiarité. Nous devons sortir de notre zone de confort si nous voulons progresser et changer. Pour être honnête, se mettre au défi ne consiste pas seulement à apprendre une nouvelle astuce, à perfectionner une scission ou à clouer ce triple tour. Un défi peut être tout le contraire. Cela peut signifier ralentir, ne pas surmonter la douleur et écouter votre corps lorsque l'épuisement s'installe. Plus important encore, changer votre routine signifie remettre en question vos habitudes.
Pour éviter de vivre le même jour encore et encore, il est essentiel que nous remettions en question notre façon de bouger. Êtes-vous constamment en mouvement? Puis faites une pause. Vous ne bougez pas assez ou vous vous sentez gelé? Essayez des micro-mouvements pour relâcher vos muscles et votre esprit mobile. Pour ceux d'entre nous qui trouvent la sécurité et la concentration dans une routine quotidienne, il est important de maintenir la structure que la routine fournit sans perdre la motivation et la créativité. Assurez-vous de garder ces objectifs à l'esprit lorsque vous vous déplacez dans votre ornière. Nous voulons avoir le pouvoir sur nos choix plutôt que de permettre à ces régimes quotidiens d'avoir un pouvoir sur nous. Surtout, rappelez-vous qu'une ornière n'est qu'un signe que nous avons besoin d'un changement. Trouvez des moyens de faire de petits changements et vous verrez de grandes récompenses.
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Par Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, thérapeute en danse / mouvement.
Erica Hornthal est une conseillère clinique professionnelle agréée et une thérapeute en danse / mouvement certifiée basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et conseil au Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, la première pratique de thérapie et de conseil en danse à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour créer une plus grande prise de conscience et une meilleure compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.ericahornthal.com .
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