Santé De La Danse | Avril 2024

Le sport et la danse ont longtemps été considérés comme des concurrents, mais il se peut simplement qu'ils soient dans la même équipe ces jours-ci.

Par Paul Ransom.

Vous vous souvenez de tout ce qu'ils vous ont dit sur la façon dont le jogging ou le basket-ball était mauvais pour vous? Eh bien, supposez que ce n’était pas le cas?

Depuis les années 1980, d'énormes progrès ont été accomplis dans le domaine de l'entraînement sportif, des programmes de récupération et de la gestion des blessures et il est maintenant clair qu'une grande partie de cette nouvelle expertise est en train de pénétrer dans le monde de la danse. En effet, le vieux gouffre entre le sport et la danse se rétrécit rapidement.

Le physiothérapeute Michael Heyman est peut-être emblématique de ce changement, travaillant comme il le fait dans le sport d'élite et la danse professionnelle. Heyman dirige non seulement la règle sur les footballeurs vedettes de la Ligue australienne de football, mais consulte le célèbre Australian Dance Theatre (ADT).

«Je pense que la danse et le sport sont plus similaires qu'ils ne sont différents. Si vous regardez les deux, il y a des aspects techniques, les compétences à acquérir, les aspects psychologiques de la performance et même les besoins nutritionnels », affirme-t-il. 'Les vieux sages disent que vous ne devriez pas faire du jogging à cause des impacts esthétiques, mais je pense que c'est une idée erronée parce que développer la forme physique et la capacité athlétique générale peut vraiment améliorer la technique.'

À l'Australian Ballet, la physiothérapeute principale Susan Mayes suggère que même si le sport présente certains risques pour un danseur, il peut également être très bénéfique. «L’une des principales considérations lorsqu’on recommande la participation d’une danseuse d’élite à un sport est le risque de blessure», commence-t-elle. «Au niveau élite, la danse est leur carrière, leur gagne-pain et leur rêve et toute blessure peut être un risque potentiel pour leur performance.»

Cependant, les aspects positifs sont significatifs. «Cela dit», poursuit-elle, «l'entraînement croisé et différentes activités peuvent offrir un avantage en termes de remise en forme générale et de défis qui peuvent améliorer le bien-être du danseur.»

Michael Heyman est encore plus précis dans son choix d'activités sportives pour les danseurs. Citant la gymnastique et le patinage artistique comme ayant des parallèles assez évidents, son meilleur conseil est le tennis. «C’est génial», dit-il avec enthousiasme. «Explosion de puissance, volée, course, arrêt, va chercher le ballon, réinitialise, recommence. En ce qui concerne les systèmes énergétiques et la quantité de travail physique, ils ne sont en fait pas trop différents. '

danse thérapeute

Depuis le haut de la scène, la danseuse ADT Larissa McGowan est bien placée pour offrir le point de vue d'un artiste, ayant grandi en pratiquant une variété de sports, ce qui a finalement nourri l'ambition de concourir en athlétisme aux Jeux olympiques. Cependant, une fois qu'elle est passée à la danse, certains changements ont été obligatoire.

«J'ai continué à courir pendant mes journées de formation universitaire et j'ai continué une fois à rejoindre ADT», se souvient-elle, «mais j'ai dû commencer à reculer un peu car cela raccourcissait légèrement mes ischio-jambiers, ce qui rendait plus difficile la remontée de la jambe en ballet. Cela a également gonflé mes cuisses et mes fessiers, ce qui, lorsqu'il est trop gros, gêne une certaine plage de rotation.

McGowan participerait bien sûr aux séances d’entraînement en circuit régulières de 40 minutes de Michael Heyman au siège d’ADT, une routine qu’il a développée spécifiquement pour répondre aux besoins de flexion, d’étirement et de tournoiement du danseur.

«Dans le sport, vous pourriez avoir des exigences clés comme la force, la puissance, la flexibilité et l'équilibre, mais beaucoup d'entre elles sont également les exigences clés de la danse», déclare Heyman. «Une façon de penser des danseurs est en tant qu'athlètes esthétiques. Si vous reculez nuit après nuit, les aspects physiologiques et de forme physique sont tout aussi importants que la composante compétence. Vous ne pouvez pas continuer à faire la danse à moins d'être suffisamment en forme et assez fort pour le faire. '

Susan Mayes est heureuse d'être d'accord, notant que chaque émission a son propre ensemble d'exigences physiques. «Les programmes de gymnastique devraient être individualisés afin que les danseurs masculins et féminins se concentrent sur des domaines spécifiques qui seront chargés pendant la saison des spectacles», dit-elle simplement. «À l'Australian Ballet, nous analysons les risques de blessures potentiels du répertoire à venir et concevons des programmes d'exercices spécifiques pour le rôle du danseur dans un ballet particulier.»

Cependant, sous les particularités des régimes d'exercice et des préférences sportives, il existe une synergie claire. Selon Mayes, «les mondes des sports d'élite et de la danse sont exceptionnellement compétitifs, en raison de leur niveau de performance et du nombre relativement restreint de postes professionnels disponibles. Les danseurs sont très souvent perfectionnistes et cette qualité s'accompagne d'une grande nature compétitive, et comme les athlètes, ils s'efforcent de réaliser une excellente performance à chaque fois qu'ils sont sur scène. '

Larissa McGowan est certainement heureuse d'avoir grandi en faisant du sport. «Mes antécédents sportifs ont sculpté mon corps et l'ont renforcé au fil des ans, me permettant de continuer à danser pendant les dix dernières années avec seulement des blessures mineures.»

En conclusion, il semble qu'une grande partie du schisme sport / danse restant soit en grande partie culturelle, un vestige d'anciennes façons de penser et de faire. Comme le fait remarquer Michael Heyman, «Tous les sports et activités ont une certaine culture autour d'eux. Les footballeurs se comportent d'une certaine manière parce que les footballeurs dans le passé se sont comportés de cette façon et pour les danseurs, ce n'est pas différent. '

Le message, semble-t-il, est assez clair. Les danseurs qui souhaitent maintenir un niveau de performance et réduire les blessures peuvent être bien servis par un entraînement de fitness ciblé et même par un jeu de tennis étrange. Vous pourriez même dire que la balle est dans leur camp.