Photo par Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa a demandé à 10 des experts en médecine et science de la danse les plus actifs au monde de nommer une chose qu’ils souhaiteraient vraiment que les danseurs fassent ou ne feraient pas. Voici quelques conseils que les experts veulent que vous sachiez!
#une. «Les danseurs doivent comprendre que le contrôle postural et les synergies musculaires nécessaires pour bien danser sont séquentiels. Mon dicton préféré est celui-ci: si vous ne pouvez pas vous tenir debout correctement sur deux jambes, vous ne pouvez pas vous tenir debout sur une seule. Ceci est suivi de près par celui-ci: la danse est une série de positions unijambistes où vous passez simplement d'une jambe à l'autre, quelle que soit la complexité du mouvement.
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, Directrice du bien-être de la danse au Muhlenberg College, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Program, Pennsylvanie, États-Unis
#deux. «Les danseurs peuvent envisager d'assumer une plus grande responsabilité dans l'auto-éducation sur la santé et le bien-être, plutôt que de se fier entièrement à leurs professeurs et à leurs pairs. Il y a tellement d'excellents textes et vidéos maintenant - sur l'anatomie, la prévention des blessures, le conditionnement, l'apprentissage moteur, la nutrition, la psychologie de la danse. J'encourage tous les danseurs à être plus curieux et proactifs pour apprendre ce qu'ils doivent savoir pour prendre soin d'eux-mêmes.
Donna Krasnow, PhD, rédactrice adjointe pour Dance for Medical Problems of Performing Artists, Californie, États-Unis et Toronto, Canada
# 3. 'Je souhaite que les danseurs demandent l'avis d'un professionnel de la santé plus tôt dans leur carrière et plus tôt en cas de blessure. Les danseurs sont forts et dansent à travers la douleur, alors quand ils parlent enfin à un médecin ou à un thérapeute, souvent une blessure s'est aggravée ou une ancienne blessure a causé un nouveau problème. Dans certains cas, s'ils étaient simplement arrivés plus tôt, une blessure aurait pu être évitée ou atténuée. »
Kathleen L. Davenport, MD, spécialiste de la médecine physique, de la réadaptation et de la médecine du sport avec le médecin de la société Memorial Rehabilitation Institute pour le comité exécutif du Miami City Ballet, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Floride, États-Unis
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# 4. «La plupart des danseurs ne peuvent pas rester assis pendant qu'ils assistent à une conférence sans s'étirer et travailler sur un groupe musculaire serré imaginaire. Mon conseil: continuez à le faire! Cela fait un public beaucoup plus intéressant! D'accord, sérieusement, les danseurs devraient essayer des stratégies de relaxation pendant les pauses.
Peter Lavine, MD, actuel président de l'Association internationale pour la médecine et la science de la danse, chirurgien orthopédiste et médecin pour Suzanne Farrell Ballet, Kirov Academy of Ballet, DC, États-Unis
# 5. «De manière générale, j'aimerais voir les danseurs réaliser qu'il vaut souvent mieux travailler plus intelligemment que travailler plus dur.»
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Luke Hopper, PhD, chercheur biomécanique et post-doctorant, WAAPA, Perth, Australie
# 6. «J'aimerais voir les danseurs consacrer autant de temps à des exercices de musculation et de stabilisation qu'à des étirements. Et ne fumez pas. »
Nancy Kadel, MD, chirurgienne orthopédique, ancienne présidente de la Performing Arts Medicine Association, coprésidente du Dance / USA Task Force on Dancer Health et codirectrice de la Seattle Clinic for Performing Artists, Washington, États-Unis
# 7. «J'ai été très surpris quand j'ai commencé à voir des danseurs à la clinique parce que je suis tombé sur une situation que je n'avais pas trouvée avec d'autres athlètes. Il n’existait pas de culture du «repos». Peu importe le nombre de fois où j'ai dit aux danseurs: «Vous avez besoin d'un bon repos et, si vous le faites, vous pourrez à nouveau danser», les danseurs n'arrêtaient pas de me demander en pleurant: «Pourquoi est-ce que je ne peux pas danser maintenant?» Mon cœur se brise quand je découvre que les danseurs ont commencé à danser trop tôt et ne guérissent jamais. Peut-être que je devrais mettre un plâtre pour qu'ils soient obligés de se reposer? Danseurs, veuillez vous reposer. Cela fera disparaître votre douleur et vous pourrez à nouveau danser.
Eiichi Hiraishi, MD, chef du service de chirurgie orthopédique, Hôpital général Eiju, Tokyo, Japon
# 8. «Ma bête noire serait de savoir où se trouve votre hanche (articulation coxofémorale). La plupart des danseurs et des enseignants pensent que leurs hanches sont en retrait sur la partie externe de l'os innommé, comme à quatre pouces de la hanche réelle. Cela provoque tellement de perturbations dans la technique en utilisant les mauvais groupes musculaires et donc des douleurs à la hanche, des éclats et des blessures. Si les danseurs apprenaient et appliquaient une chose sur l'anatomie, ce serait celle-ci!
Peter Lewton-Brain, Docteur en Ostéopathie, Directeur de l'Association Danse Médecine et Recherche, et maître instructeur, France et Monaco.
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# 9. «Sachez que fumer donne une vasoconstriction de longue durée, ce qui est bien sûr le plus apparent dans les tissus mal circulés, comme les attachements des tendons et des ligaments à l'os. Ce sont exactement les domaines dans lesquels des «blessures dues à la surutilisation» se produisent, et il n’est pas surprenant qu’il existe une relation entre ces blessures et le tabagisme. La lombalgie est sept fois plus fréquente chez les fumeurs. Et trouvez-vous un médecin qui connaît bien les danseurs, parle votre langue et, surtout, qui respecte votre passion de danseur, amateurs et professionnels.
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, chirurgien orthopédiste et musicien, directeur du centre médical pour danseurs et musiciens et président de l'Association néerlandaise de médecine des arts du spectacle, La Haye, Pays-Bas.
# dix. 'Je souhaite tout les danseurs cessaient de s'étirer en surplits. C'est terrible pour l'articulation de la hanche et entraîne de plus en plus de micro-instabilité au niveau de la hanche, ce qui rend plus fréquents des problèmes tels que les déchirures labrales, les lésions sous-chondrales, les subluxations et les déchirures du liagmentum teres. Étirez votre muscles , pas vos articulations déjà surchargées. '
Heather Southwick, PT, MSPT, Directrice de la physiothérapie, Boston Ballet, Massachusetts, États-Unis
Par Leigh Schanfein de La danse informe.
