Si «se remettre en forme» était l’une de vos résolutions du Nouvel An, il n’est pas trop tard pour monter la barre! Rejoindre une salle de sport peut sembler intimidant ou coûteux. Mais de nos jours, vous avez à portée de main certaines des meilleures routines et tendances de remise en forme. Ne cherchez pas plus loin que votre propre téléphone intelligent! Les applications de fitness telles que Sweat with Kayla et Nike + Training Club ont rendu la fixation d'objectifs, l'entraînement et le suivi des exercices plus accessibles et plus agréables que jamais. L'entraînement croisé est une habitude essentielle pour tout athlète pour améliorer l'endurance, développer sa force et réduire le risque de blessure. Et les danseurs ne font pas exception. Dance Informa a recherché certaines des meilleures applications de fitness qui aident les danseurs à s'entraîner et à atteindre leurs objectifs de fitness.
donc france wiki
#1. Aaptiv (Adhésion mensuelle)
Aaptiv est un entraîneur personnel dans la paume de votre main. Pensez à cette application comme à un cours de danse où votre professeur vous instruit, note les corrections et vous motive en cours de route. Connectez-vous simplement et choisissez comment vous souhaitez vous entraîner: course à pied, vélo, vélo elliptique, tapis roulant, musculation, yoga ou même méditation. Une fois que vous avez décidé de votre intensité (débutant à avancé) et de la durée de votre entraînement, préparez-vous à passer au niveau supérieur en entendant votre entraîneur dans vos écouteurs appeler votre entraînement et vous encourager à chaque étape du chemin. De plus, les listes de lecture «Pump-you-up» d'Aaptiv se synchronisent parfaitement avec l'entraînement de la journée que vous avez choisi.
#deux. Barre3 (4,99 $)
Barre3 combine des exercices de ballet, de yoga et de Pilates pour vous aider à sculpter des muscles longs et maigres. Bien que vous puissiez suivre des cours dans l'un des nombreux endroits de barre3, vous pouvez également vous entraîner à barre3 sur l'application, en utilisant votre propre musique! Que vous soyez dans votre cuisine, dans votre dortoir ou dans un parc local, sélectionnez simplement l'une des vidéos d'entraînement de 10 minutes de barre3 et commencez à tonifier tout votre corps. Les entraînements à la barre sur le pouce sont parfaits pour les danseurs qui connaissent déjà l'alignement et la technique appropriés pour de nombreux exercices inspirés du ballet. L'application comprend également des idées de recettes saines, un podcast sur la nutrition et des informations d'inscription pour les cours barre3 en studio dans votre région.
# 3. ClassPass (Adhésion mensuelle)
ClassPass est un programme d'abonnement mensuel qui vous permet de suivre une grande variété de cours de fitness dans votre ville. (En fait, plus de 900 studios font partie de ClassPass rien qu'à New York !) Vous ne vous ennuierez jamais puisque ClassPass propose des cours de spinning, de Pilates, de yoga, de bootcamp, de danse cardio, de boxe, d'aviron et de barre, ainsi que des laissez-passer pour la salle de sport. Changer votre entraînement est l'un des meilleurs moyens de développer votre force, votre endurance et votre forme physique générale, car votre corps ne se sent jamais «à l'aise» ou «habitué» à un format d'exercice spécifique. De plus, un certain nombre de studios de danse ont pris le train en marche ClassPass, permettant aux membres de suivre des cours pour débutants. Donc, si vous avez envie d'élargir votre répertoire, inscrivez-vous à un cours basique de hip-hop, de claquettes ou de ballet. Prendre une variété de styles de danse est également un moyen fantastique de s'entraîner!
# 4. Down Dog (libre)
compagnies de ballet californiennes
Suivez des cours de yoga gratuits, privés et uniques dans l'intimité de votre propre salon, dortoir ou studio de danse inoccupé. Choisissez votre type de séquence, votre niveau, la durée (10 à 35 minutes), la musique, le rythme et le «boost» (une zone du corps sur laquelle vous souhaitez vous concentrer, comme les flexions arrière ou les étirements des ischio-jambiers) pour chaque séance de yoga. Vous pouvez même faire un flux réparateur et relaxant avant de passer la nuit. De plus, Down Dog suit votre pratique afin que chaque flux Vinyasa soit nouveau, frais et vous garde sur vos orteils.
# 5. Printemps (Adhésion mensuelle)
Le printemps est plus que votre tracker de fitness typique. Oui, il dispose d'un journal d'exercices, d'un tracker GPS et d'indices vocaux (notant le temps, la distance et l'allure). Mais ce qui rend Spring unique, c'est sa musique rythmée impressionnante, parfaitement adaptée au rythme de votre entraînement! Choisissez votre entraînement (course à pied, marche, vélo ou entraînement par intervalles) et sélectionnez vos battements par minute idéaux (course à pied: 150, elliptique: 128, yoga: 90, haltérophilie: 130). Si vous ne connaissez pas vos BPM, Spring le calculera pour vous en fonction de votre cadence actuelle. Comme Spotify, vous pouvez ignorer les chansons que vous n'aimez pas et lire les informations sur l'artiste et l'album des chansons que vous avez appréciées à la fin de votre entraînement. Le printemps est une façon amusante et relativement abordable de découvrir et de s'entraîner sur de la nouvelle musique. En tant que danseurs, il est naturel pour nous de coordonner nos mouvements, notre intensité et notre respiration au rythme. Le printemps apporte cette musicalité à n'importe quel entraînement croisé que vous décidez de faire.
# 6. Sworkit (libre)
Que vous travailliez la force, le cardio, le yoga ou les étirements, Sworkit vous aide à créer un entraînement personnalisé qui correspond à vos objectifs personnels pour être «plus mince», «plus fort» ou «plus en forme» sans avoir à utiliser quelconque équipement de gym! De plus, Sworkit est la seule application gratuite à avoir satisfait à toutes les directives de l'American College of Sports Medicine pour la forme physique. Choisissez simplement votre entraînement (haut du corps, bas du corps ou corps entier) et la durée (5 à 60 minutes) et Sworkit appellera vos exercices tout au long de la séance. Si vous n'êtes pas familier avec un exercice, Sworkit propose des démonstrations vidéo par des entraîneurs personnels certifiés qui montrent la forme, l'alignement et l'exécution appropriés de chaque exercice. Vous pouvez également créer vos propres entraînements personnalisés qui peuvent être parfaits avant un spectacle de fin de soirée ou une répétition tôt le matin.
Par Mary Callahan de La danse informe.
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