Le mois dernier était le Mois de la maladie d'Alzheimer et de la sensibilisation au cerveau. On estime à 47 millions le nombre de personnes dans le monde atteintes de la maladie d’Alzheimer et d’autres démences. Si vous n’êtes pas familier avec la maladie d’Alzheimer, c’est une maladie évolutive qui affecte la mémoire et d’autres fonctions cognitives, et c’est la forme la plus courante de démence.
Puisqu'il n'y a pas de remède connu pour la maladie, les gens recherchent des moyens de rester cognitivement actifs, et l'un de ces moyens qui a retenu beaucoup d'attention est Danse ! Selon les chercheurs, la danse implique à la fois un effort mental et une interaction sociale, ce qui contribue à réduire le risque de démence. Nous réalisons maintenant que la danse a tant d'avantages en dehors de la santé physique. Voici sept façons dont la danse affecte notre cerveau.
#1. La danse nous rend plus intelligents.
baryshnikovbam
Jean Piaget a déclaré que l'intelligence est ce que nous utilisons lorsque nous ne savons pas déjà quoi faire. S'engager dans la danse a la capacité d'améliorer les compétences de traitement et de fonctionnement exécutif, qui sont corrélées à une plus grande intelligence. Grâce à la danse, nous pouvons améliorer notre capacité à prendre des décisions et à traiter l'information. Des études ont rapporté que la danse aide même à la concentration, à la productivité et à l'acuité mentale.
# 2. La danse aide à créer de nouvelles connexions neuronales.
Lorsque nous nous engageons dans des mouvements qui traversent la ligne médiane (ou centre) de notre corps, nous permettons en fait à un hémisphère du cerveau de «parler» à l'autre. Cela crée essentiellement de nouvelles connexions neuronales qui améliorent notre neuroplasticité ou, en d’autres termes, la capacité de notre cerveau à changer. Croiser les bras, les jambes, même les doigts, permet à notre cerveau de s'illuminer avec une nouvelle activité. Essayez d'écrire ou de lancer une balle avec votre main non dominante - tous d'excellents moyens de défier vos connexions neuronales existantes et d'en créer de nouvelles.
# 3. La danse réduit le stress.
Lorsque vous dansez, votre cerveau libère de la sérotonine, une hormone du «bien-être». Il a été démontré que la participation régulière à la danse réduit l'anxiété et le stress dans le cerveau et le corps, et joue un rôle dans la gestion du stress. Bouger le corps, en particulier de manière créative, permet de relâcher la tension plutôt que de continuer à s'accumuler. L'intégration de la respiration, qui fait partie de l'échauffement et du refroidissement, puise dans le système nerveux parasympathique, qui signale notre réflexe de repos et de digestion.
valeur nette de nicolette gris
# 4. La danse aide à maintenir et même à améliorer la mémoire.
Dans un article de mars 2017, le Huffington Post a publié que «les cours de danse, en particulier - peut-être parce qu'ils intègrent l'exercice, l'interaction sociale et l'apprentissage - ont un effet positif sur une région du cerveau appelée fornix. Le fornix relie l'hippocampe à d'autres zones du cerveau et semble jouer un rôle important dans la mémoire. Considérez également les implications de la danse sur la mémoire musculaire, la capacité du corps à retenir et à se souvenir des informations. La pratique d'une danse ou d'une chorégraphie améliore la mémoire procédurale, qui à son tour soutient la capacité du cerveau à instruire ou à exécuter rapidement une tâche.
# 5. La danse permet une plus grande empathie et compassion.
Trouver de nouvelles façons de bouger et d'élargir notre «répertoire de mouvements» nous permet de passer d'un lieu de plus grande acceptation et compréhension. Nous pouvons améliorer notre tolérance et créer un espace pour les différences en essayant de nouveaux mouvements, en ayant essentiellement une idée de ce que c'est que de bouger à la place de quelqu'un d'autre. S'engager dans la danse et le mouvement peut même avoir un impact positif sur l'intimidation et la prévention de la violence. Dans son livre Désarmer le terrain de jeu , la thérapeute en danse / mouvement Rena Kornblum dit: «Puisque les actes violents sont une série de mouvements que notre corps a appris à utiliser pour représenter notre incapacité à contrôler des émotions comme la colère, il s'ensuit qu'apprendre différents mouvements pour exprimer ou réagir à la colère peut empêcher la violence. '
# 6. La danse augmente la créativité.
Si vous vous êtes déjà préparé pour une audition, une présentation ou simplement marqué une chorégraphie, vous avez probablement utilisé vos mains pour symboliser un mouvement plus large. Utiliser nos mains et faire des gestes augmente en fait notre créativité. Les gestes de la main facilitent l'acquisition de connaissances et de nouvelles compétences en plus de faciliter l'utilisation de notre imagination.
merci professeur de danse
#7. La danse favorise les interactions sociales.
Les cours de danse peuvent aider à améliorer les compétences sociales et de communication. La danse peut aider les gens à apprendre à travailler en équipe, à développer une plus grande capacité à coopérer et même à aider les gens à se faire de nouveaux amis. Avez-vous de l'anxiété à propos de nouvelles personnes et de nouveaux lieux? Essayez de danser pour participer à une activité sociale sécuritaire.
La danse et le mouvement, la composante essentielle de la danse, est un outil inestimable pour la santé du cerveau. En fait, la technique et les compétences ne sont même pas nécessaires pour récolter les bénéfices. Tout ce qui est requis est le désir de rester actif et de défier votre cerveau. En dehors du monde de la danse professionnelle, de nombreuses personnes utilisent essentiellement la danse comme médecine préventive voire interventionnelle. J'encourage tous ceux qui lisent ceci à essayer un cours de danse ou simplement à mettre de la musique et à permettre à votre corps de bouger à son propre rythme. Commencez à prendre soin de votre cerveau et investissez dans sa santé.
Pour un aperçu plus détaillé de la façon dont la thérapie par la danse / le mouvement peut aider les personnes atteintes de démence, n'hésitez pas à consulter WGN's Living Healthy Chicago .
vers le lac des cygnes 2017
Pour plus d’informations sur la maladie d’Alzheimer, consultez le Association Alzheimer , ainsi que le Mouvement des femmes Alzheimer de Maria Shriver Bougez pour l'esprit . Ensemble, nous pouvons faire une différence et réduire la stigmatisation.
Par Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, thérapeute en danse / mouvement, Thérapie de danse de Chicago.
Erica Hornthal est une conseillère clinique professionnelle agréée et une thérapeute en danse / mouvement certifiée basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et conseil au Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, la première pratique de thérapie et de conseil en danse à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour créer une plus grande prise de conscience et une meilleure compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.chicagodancetherapy.com .
Recommandé pour vous
