Avant de décider que cet article ne vous concerne pas, que vous êtes loin d'être prêt à avoir des enfants ou que vous avez décidé de ne pas en avoir, je vous encourage à le lire quand même. Vous serez peut-être surpris de savoir que votre connexion à votre corps a commencé bien avant votre naissance, que votre répertoire de mouvements a peut-être été influencé par votre premier foyer, l'utérus, et que vous pouvez soutenir une santé mentale positive pour vous-même et votre enfant à naître.
Lors de ma première grossesse, je savais que l'exercice était important et qu'il avait de nombreux avantages pour moi en tant que porteuse du bébé. Je savais que cela pouvait m'aider à gérer mon poids, à augmenter mon niveau d'énergie et même à prévenir ou diminuer les symptômes physiques et émotionnels. J'ai été choquée de ne pouvoir trouver aucun cours de danse prénatale, car la danse était une forme d'expression naturelle et semblait être l'intervention parfaite pendant une période de confusion, d'anxiété et d'émotion intense.
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En tant que thérapeute en danse / mouvement, j'aurais pu anticiper ce que les chercheurs ont découvert récemment. Pratiquer une activité physique pendant la grossesse peut soutenir les étapes du développement des bébés. Un article récent publié dans le Journal de médecine et de science dans le sport et l'exercice ont constaté que «l'exercice pendant la grossesse peut influencer positivement les systèmes en développement, ce qui permet un meilleur développement neuromoteur, conduisant ainsi à des nourrissons plus aptes au mouvement et vraisemblablement plus susceptibles d'être actifs.» Une étude réalisée en 2013 à l'Université de Montréal a révélé que les bébés nés de mères qui faisaient au moins 20 minutes d'exercice à intensité modérée trois jours par semaine donnaient naissance à des enfants dont le cerveau était plus mature. Cela ne devrait pas surprendre car nous connaissons les bienfaits de la danse sur le cerveau et l'activité neuromotrice.
Donc pourquoi est-ce important? En termes simples, lorsque les futures mamans s'engagent dans le mouvement, nous pouvons directement influencer la façon dont nos enfants sont eux-mêmes câblés pour le mouvement. Il reste encore beaucoup à faire, mais je voudrais proposer mes propres réflexions et réflexions sur ce sujet. Donald Winnicott, psychanalyste et pédiatre britannique, pensait que la mère présentait le bébé à son corps, pas seulement à l'être physique mais à son existence même. Il serait logique pour moi que plus une mère s'engage dans sa propre relation à son corps et à celui du bébé, plus il y a de potentiel pour que cette relation se transmette après la naissance. Le profil de mouvement Kestenberg (KMP) est un système d'observation et d'analyse du mouvement utilisé pour évaluer les individus de tous âges, y compris le fœtus. Développés par le Dr Judith S. Kestenberg, psychiatre et chercheuse en mouvement, avec ses collègues, ils ont découvert que les modèles de mouvement peuvent être identifiés dès l'utérus. Ces schémas de mouvement peuvent être liés à de nombreux processus psychologiques. KMP peut être utilisé pour comprendre le développement, la personnalité, le tempérament et la connexion. Par conséquent, la façon dont nous nous déplaçons dans l'utérus peut avoir un impact et peut-être même décrire qui nous sommes en dehors de celle-ci.
Avez-vous déjà remarqué à quel point certains bébés semblent être des déménageurs dès la naissance? Alors que la technique et l’habileté de la danse s’apprennent au fil du temps, la capacité inhérente à se connecter à son corps par le mouvement peut être directement attribuée à la mère. Avez-vous déjà remarqué comment les danseurs élèvent des danseurs? C'est peut-être une explication très forte de ce phénomène. Dans mon travail, j’ai vu de première main que la capacité d’un individu à augmenter son vocabulaire de mouvement est directement corrélée à une meilleure santé mentale, à une meilleure autorégulation et à une plus grande capacité d’empathie. Je soupçonne que lorsque la future mère défie ou même élargit ses mouvements pendant la grossesse, cela peut avoir le même impact sur l'enfant à naître.
Quelques autres points à considérer…
La danse a été qualifiée de «chou frisé de l'exercice». C'est l'une des meilleures formes d'exercice, sinon la meilleure, pour de nombreuses raisons. Il met au défi nos sens, améliore la connexion neuronale, régule les émotions et les hormones du stress, et permet des formes d'expression alternatives qui encouragent une santé mentale positive.
Danser tout au long de votre grossesse soutient non seulement la santé physique, mais il a également été démontré qu'il soutient le processus d'accouchement. Les femmes ont signalé des niveaux de douleur plus faibles, des naissances plus faciles, ainsi qu'une plus grande capacité à gérer le processus d'accouchement.
La danse ou le mouvement créatif pendant la grossesse peut aider à gérer les symptômes d'anxiété et de dépression post-partum. La dépression post-partum peut toucher une femme sur cinq. C'est une préoccupation croissante pour notre population et doit être prise au sérieux. En plus de soins néonatals appropriés, un régime d'auto-soins centré sur le corps, comme la danse, le Pilates ou le yoga, peut aider la future mère à reconnaître sa propre connexion corps-esprit, à être présente aux changements d'humeur et de comportement, ainsi que de gérer les fluctuations du stress induites par les changements d'hormones. De plus, cela peut aider une femme à faire face à son corps changeant pendant ce qui peut être une période joyeuse, mais accablante et déroutante.
Il faut dire que la danse seule n'empêchera pas la prédisposition génétique, mais même si un enfant naît avec une différence développementale ou cognitive, le mouvement est nécessaire. Vous pouvez considérablement améliorer et certainement soutenir le développement de votre bébé, quels que soient les marqueurs biologiques. Le mouvement et la danse sont la forme de communication la plus naturelle et permettent une connexion entre le parent et l'enfant.
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Ainsi, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il y a des indications claires que la pratique de la danse pendant la grossesse peut aider à soutenir les besoins émotionnels et physiques d'une mère, sans parler de soutenir le développement de son bébé sur les plans cognitif ainsi que physique et émotionnel. Ne serait-il pas étonnant de savoir que nous pouvons soutenir la santé mentale de nos enfants et leurs propres capacités à gérer le stress et les défis de la vie avant même qu’ils ne naissent?
Par Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, thérapeute en danse / mouvement, Thérapie de danse de Chicago.
Erica Hornthal est une conseillère clinique professionnelle agréée et une thérapeute en danse / mouvement certifiée basée à Chicago, IL. Elle a obtenu sa maîtrise en danse / thérapie par le mouvement et conseil au Columbia College de Chicago et son BS en psychologie de l'Université de l'Illinois à Champaign-Urbana. Erica est la fondatrice et PDG de Chicago Dance Therapy, la première pratique de thérapie et de conseil en danse à Chicago, IL. En tant que psychothérapeute centrée sur le corps, Erica aide les clients de tous âges et capacités à exploiter le pouvoir de la connexion corps-esprit pour créer une plus grande prise de conscience et une meilleure compréhension de la santé émotionnelle et mentale. Pour en savoir plus, visitez www.chicagodancetherapy.com .
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